: آخر تحديث

النشاط البدني للوقاية من الكآبة والقلق

أوصت دراسة جديدة بأن يركض أو يمشي المراهقون ميلا (1,6 كلم) في اليوم للوقاية من الكآبة. 

ويعتقد خبراء ان عدم ممارسة التمارين البدنية قد يكون وراء المعدلات المتصاعدة للأمراض العقلية بين الشباب واليافعين.  وتبين الأرقام ان مستوى النشاط البدني للأطفال ينخفض بحدة في مرحلة الدراسة الثانوية.  

ويقول باحثون ان مشروع الركض مسافة ميل في اليوم الذي أُطلق في عدد من مدارس اسكتلندا منذ ست سنوات يمكن أن يساعد في التغلب على الكآبة. وبحسب فريق الباحثين الكنديين والاستراليين الذين أجروا الدراسة فان هذه المبادرة يمكن أن تكافح وباء الضغط النفسي والتوتر العصبي إذا شملت فئات عمرية أكبر. 

وأوضح كبير الباحثين البروفيسور مارك بوشامب من جامعة بريتش كولومبيا الكندية ان اطفال المدارس المشاركين في المشروع يركضون أو يهرولون أو يمشون ميلا كل يوم بملابسهم المدرسية.  فالمشروع لا يحتاج الى تجهيزات خاصة أو تدريب متخصص ويركز على المتعة والإشراك والمشاركة الاجتماعية.  وكل هذا يحدث في غضون 15 دقيقة وخلال وقت من اليوم مناسب للمعلمين والمدارس.  

وتبين الأرقام ان انتشار الكآبة والقلق يزداد خلال المرحلة الأخيرة من سن المراهقة بين 15 و19 سنة ويصل ذروته في بداية سن البلوغ.  ومن أسباب القلق بين هذه الفئة العمرية الأداء المدرسي وضغوط إجتماعية مختلفة.  

كما نوه الباحثون بمبادرة أميركية مماثلة تجمع بين عشر دقائق من النشاط البدني والدروس "واللقاءات الماشية". وأظهرت دراسات ان النشاط البدني والتمارين المنتظمة تقي من الكآبة وتقلل الضغط النفسي وتكافح أمراضاً مثل امراض القلب والسرطان والسكري من النوع الثاني.  

أعدت "إيلاف" هذا التقرير بتصرف عن "ميل اونلاين".  الأصل منشور على الرابط التالي
http://www.dailymail.co.uk/health/article-5633179/Teenagers-walk-run-mile-day.html


عدد التعليقات 0
جميع التعليقات المنشورة تعبر عن رأي كتّابها ولا تعبر بالضرورة عن رأي إيلاف
لم يتم العثور على نتائج


شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

  1. تريد العيش طويلًا... تحاشَ حمية الكربوهيدرات!
  2. اكتشاف مادة في الملفوف تقي من سرطان القولون
  3. أودي تحيل محرك السرعة اليدوي الى التقاعد 
  4. 16 ممرضة حاملا في قسم واحد بمستشفى في أريزونا
  5. أكشاي كومار يؤجج مشاعر الوحدة والوطنية بفيلمه الجديد Gold
  6. مادة كيميائية تشبه الغراء تقي من الزهايمر
  7. 10 من أكثر أنواع المواد المسببة للسرطان شيوعاً .. احذروها !
  8. حقائب من مايكل كورس لمناسبة عيد الأضحى
  9. مجوهرات M.Monroe .. احتفالا بمارلين مونرو
  10. مواقع التواصل تضفي طابعاً رومانسياً على مشاكل الصحة العقلية
  11. شركة ألمانية ناشئة تطور سيارة تعمل بالطاقة الشمسية
  12. علاج للسرطان يعيد تجديد خلايا الكبد ويغني عن الزرعة
  13. انزلاق طائرة صينية على مدرج مطار مانيلا وسط تساقط غزير للأمطار
  14. قلة النوم ليلاً تصيب بالعزلة الاجتماعية وفقدان الجاذبية !
  15. Baum und Pferdgarten الدنماركية تطلق أحدث تشكيلاتها
  16. طلاب مكسيكيون يبتكرون
في لايف ستايل