باد آخن: ايلاف:على من يود تقوية شعره&ومقاومة حتى الصلع الاندروجيني ( الوراثي ) ان يغني غذاءه اليومي بالزنك والبيوتين وحامض الفوليك. اذ تؤكد الدكتورة كاترين راشكة، من المعهد الالماني لطب التغذية D.I.E.T ان من الممكن مقارعة ظاهرة تعري بشرة الرأس ( الصلعة) ، وان كانت لاسباب وراثية ، عن طريق موازنة الغذاء اليومي بالحليب واللحم والفواكه والخضر الثرية بالمواد المذكورة اعلاه.
وحسب احصائيات خبيرة معهد الغذاء من باد آخن فان بشرة الانسان الطبيعي مكسوة بفروة من الشعر يبلغ تعداها 100 الف شعرة ، وتعيش كل شعرة فترة ست سنوات قبل ان تنفصل عن بصلتها حيث يتساقط شعر الانسان بمعدل 80-100 شعرة يوميا ليحل
محلها، في الاغلب ، شعر جديد. ويشخص اطباء الامراض الجلدية وجود حالة "تساقط الشعر " متى ما بدأ الشعر يتساقط بمعدل يزيد عن 100 شعرة يوميا. وهو ما تحاول الدكتورة راشكة وقفه او تأخيره عن طريق زرق بصلات الشعر بما تحتاجه البشرة من زنك وبيوتين وحامض فوليك متوفرة في الاغذية.
ان السبب الرئيسي في الصلع هو العامل الوراثي& اضافة الى عوامل الامراض المزمنة وتناول العقاقير المعينة والتوتر النفسي وغيرها. ويطلق على الصلع الوراثي اسم الصلع الاندروجيني بالنظر للدور الهام الذي يلعبه الهرمون الذكري الاندروجين في عملية تساقط الشعر. اذ تتفاعل بصيلات الشعر بحساسية عالية تجاه الاندروجين ويتسبب هذا التفاعل في ضمور بصيلات الشعر وتوقف الشعر عن النمو ومن ثم تساقطه.
ان اهم عوامل تقوية الشعر وترسيخه في بصيلاته هو الزنك وينعكس نقص الزنك في جسم الانسان مباشرة على الجلد حيث يتبدى النقص كأعراض جلدية مثل تغير لون البشرة وتساقط الشعر. ويدخل الزنك في بناء مادة الكرياتينين التي تعتبر احدى المكونات الاساسية للبشرة والاظافر والشعر كما تعتبر مادة لاغنى عنها لانقسام الخلايا ونموها.ويدخل الزنك في بناء مادة الكولاجين الرابطة أي النسيج الرابط الذي يصل الشعرة ببشرة الرأس.
ويتوفر الزنك بكميات كافية في لحم البقر ولحم الخنزير والبيض والجبن والحنطة السوداء ومنتجاتها والاسماك عموما.ويعتبر الاطباء ان افضل صيغة لتناول الزنك عبر الغذاء هي طريقة تناوله بالعلاقة مع مادة هيستدين( في اللحم كمثل ) ويوصون لذلك بتناول اقراص زنك-هيستدين بعد شرائها من الصيدلية طوال ثلاثة اشهر وبمعدل 15-30 غم يوميا.
اما حامض الفوليك فهو من المواد الاساسية في نمو الخلايا وتجديدها ويوجد بكميات كبيرة في الخضروات الورقية والفواكه ومنتجات الحنطة السوداء. وينصح خبراء التغذية في معهد التغذية الالماني الرجال بتناول ما مقداره 600 معامل-مكروغرام يوميا في حالة تساقط الشعر بهدف وقف او تأخير عملية التساقط علما ان الجرعة اليومية المطلوبة من حامض الفوليك تبلغ 400 معامل-مكروغرام.
وتدخل مادة بيوتين اساسا في عملية استقلاب ( تأيض) البروتين وتعتبر مهمة في تركيب البنية البروتينية للشعر. وتعتبر بيوتين من عائلة فيتامين بي واهم مصادرها هي الحليب ومشتقاته والبيض والحنطة السوداء والبقول. وينصح الاطباء ، في حالة تساقط الشعر ، برفع الجرعة اليومية منها من30-60 مغم الى 60-90 مغم.
&