قراؤنا من مستخدمي تلغرام
يمكنكم الآن متابعة آخر الأخبار مجاناً من خلال تطبيق تلغرام
إضغط هنا للإشتراك

طلال سلامة من روما: أجرى الباحثون في مستشفى (New York-Presbyterian Hospital) دراسة في محاولة لتحسين النوم لدى بعض المرضى عبر تعليمهم قواعد النوم الصحيحة من أجل رصد صلة الوصل بين النوم وآثاره الإيجابية في تخفيف الوزن.

وفي حال الإصابة بالأرق ينبغي اتباع قواعد النوم السليمة والبسيطة في نفس الوقت. وهذه القواعد عبارة عن مجموعة من العادات الصحية كما النوم في نفس الساعة، كل يوم، وتجنب أكل بعض أنواع المواد الغذائية أو شرب المشروبات(مثل القهوة) قبل الذهاب الى النوم.

هكذا، استنتج الباحثون بأنه كلما كان النوم أفضل كلما استطاع المرء تخفيف وزنه بصورة أسهل. إن اضطرابات النوم تؤثر على عملية الأيض المتعلقة ببعض الهرمونات التي تلعب دوراً أساسياً في تنظيم الشهية ما يفسر ميول جميع من يعاني من الأرق الى الأكل أكثر وفق قواعد أقل سلامة.