تشتمل لائحة الافطار اليوم على لبن إمو كطبق رئيسي إضافة الى بطاطا بكزبرة وفتوش ومعمول بالجوز.

لائحة اليوم الـ24:

كوب ماء + 2 تمر
2 كاسة فتوش + ملعقة صغيرة زيت زيتون
ملعقة سكب كبيرة بطاطا بكزبرة
ملعقة سكب كبيرة رزّ
2 ملعقة سكب كبيرة لبن إمّو أو مربّى اللبن + 4 قطع لحمة (150غ)
frac12; كوب عصير طازج
حبّة معمول بجوز.
نصيحة اليوم:
لا بد م الاكثار منفيتامين ب6 والفولات folic acid و الفيتامين ب12 والبيوتين وحامض البانتوثينيك الذي يساعد خلايا الجسم على تحويل البروتينات والدهون والسكريات إلى طاقة ونجده في اللحمة والدجاج والسمك والحبوب الكاملة والبقول و الحليب.