: آخر تحديث

أطعمة ومشروبات تجنبها قبل أو بعد التمارين الرياضية

"إيلاف": نبه باحثون إلى أن نوعية الأطعمة التي تتناوليها قبل بدء التمرينات الرياضية من الممكن أن تحدد مقدار الطاقة الذي تستهلكيه ومقدار الدهون التي يقوم جسمك بحرقها.
وشددوا على الأهمية التي تحظى بها أيضا وجبات ما بعد ممارسة التمارين الرياضية، نظرا لما تشكله الساعات التي تعقب التمارين من أهمية بالنسبة للجسم كي يسترد طاقته وحيويته، يعيد بناء عضلاته التي أنهكت وأن ينمي عضلاته من جديد.
وسرد خبراء متخصصون في اللياقة البدنية أبرز الأطعمة التي يجب تفاديها قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية حرصا على الجسم وتأهيله للاستفادة كما يجب أن يكون.

* قائمة الأطعمة التي لا يجب تناولها قبل الذهاب إلى الجيم :

- الخضروات، حيث ثبت أن نوعية الأطعمة الغنية بالألياف كما الخضروات من الممكن أن تعيق نجاح التمارين الرياضية وأن تحظى بتأثير سلبي على مجمل النشاط البدني.

- البيض المقلي والهامبرغر، لأنهما من نوعية الأطعمة البطيئة في الهضم ويمكنها أن تأخذ من مقدار الطاقة اللازمة لانجاح أي تمارين رياضية، فضلا عن أن الأطعمة الدهنية تشكل ضغطا كبيرا على ناحية الهضم، وهو ما يجب الانتباه إليه تماما.

- المشروبات السكرية، لأنها قد تضر بنسبة السكر في الدم أثناء ممارسة التمارين. 

* قائمة الأطعمة التي لا يجب تناولها بعد الذهاب إلى النادي :

- المشروبات الرياضية وقطع الحلوى، التي ثبت أنها تلغي كل ما يتم احرازه من تقدم من وراء ممارسة التمارين الرياضية.

- المشروبات الكحولية، لأنها قد تضر هي الأخرى بنسبة السكر في الدم.

- السَلَطَات، لأنها لا تحظى بالقيمة الكافية لاسترداد الطاقة والحفاظ على معدل التمثيل الغذائي.

- الأطعمة الدهنية، التي لا تمنح الجسم ما يلزمه من طاقة ليسترد أدائه بعد الانتهاء من التمرينات، بالإضافة إلى حقيقة أن البروتين والكربوهيدرات يكونا أكثر إفادة من الدهون.


عدد التعليقات 0
جميع التعليقات المنشورة تعبر عن رأي كتّابها ولا تعبر بالضرورة عن رأي إيلاف
لم يتم العثور على نتائج


شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

  1. أماندا واكيلي تكشف عن أحدث تشكيلاتها النسائية
  2. بارقة أمل لمرضى باركنسون
  3. أسترالي مُقعد يضطر للتبول في زجاجة على متن رحلة لـ
  4. احتيال على موقع تويتر على الرغم من الإجراءات الأمنية
  5. تعاون بين BAPE و بيل روس والمولود ساعة عسكرية
  6. ما سرُ قوة التحمل التي يتمتع بها الأبطال الرياضيون؟
  7. أوت نت يطلق تشكيلة الخريف
  8. هكذا يعالج الحب مشكلات ارتفاع ضغط الدم والألم والحساسية !
  9. شركة أميركية تُصنّع قرنية العين بالطباعة ثلاثية الأبعاد
  10. المغرب: آلاف الطلاب يتظاهرون احتجاجا على اعتماد التوقيت الصيفي
  11. سواروفسكي تفتتح 3 منشآت جديدة في النمسا
  12. ميشيل رودريغز بإطلالة مميزة من توقيع كريستينا فيدلسكايا
  13. هاني شاكر يتألّق بتوكسيدو كلاسيكيّ من إبداع اللبنانيّ عقل فقيه
  14. شون مينديز يتألق بإطلالة من إبداع تومي هيلفغر
  15. ساعة جديدة من بوفيه وبينينفارينا

فيديو

نيشان لـ "إيلاف" : للمرّة الأولى أشكر الفنّانين لأنهم وثقوا بي وأعطوني كثيراً
المزيد..

إبتكار

أنيمتة كلينكبي، ترجمة: أشرف أبو جلالة
في لايف ستايل