اسئلة وأجوبة الريجيم والتغذية 14

د. عماد صبحي

برجاء ارسال الأسئلة على العنوان الالكتروني Qamp;A@emadsobhi.com وعدم كتابتها في الردود أسفل الموضوع.

السمنة المفرطة

Asmaa - yemen

عمري 29 سنة ووزني 68 واعاني من زيادة في الوزن الملاحظ اسبوعياً ولا ادري ما السبب ؟

bull; الزيادة في الوزن معناها أنك تأكل أكثر مما تستهلك .. وهذا هو السبب في زيادة الوزن.

________________________________________

السمنه

نرمين

انا عمري 13 سنه و اتبع رجيم غذائي طولي 165 ووزني 71 فما هو الوزن المثالي لدي و هل رياضة المشي حقا تشد الارداف و البطن و تساعد علي نقص الوزن مع اتباع نظام غذائي في صورة واضحة و وقت قليل ؟
bull; أعلى وزن مناسب لك هو 68 كيلوجرام .. والمشي رياضة مفيدة عموما ولكن شد الأرداف والبطن له تمريناته التي تتعامل مع عضلات البطن والأرداف . وأرجو ألا تقلقي بخصوص الوقت الذي تريدين أن تستهلكيه لكي تعودي الى الوزن المثالي .. فالقلق على الوقت قد يقود الى تصرفات خاطئة تضر بالصحة عموما ولا تحقق هدف خفض الوزن.

________________________________________
________________________________________

الرجيم

mehamad

انا شاب عمري 26 سنه وزني 150كلغ اتبعت حميه غذائيه ولكن عندما تركتها رجعت الى وزني مع اني عملت فحوصات طبيه والحمد لله ما عندي شي . اريد حل اذا ممكن
bull; واضح أنك تأكل كثيرا .. والحمية الغذائية لم تعلمك شيئا ولم تغير في سلوكياتك الغذائية .. أنت تحتاج الى مراجعة لأسلوب حياتك غذائيا وحركيا .. ووزنك يستزم المتابعة اللصيقة من طبيب.

________________________________________

الرجيم و الإرادة

أية أيمن

أنا عندي 13 سنة زايدة على وزني 18 كيلو جرام عندما أتبع نظام يكون لي الأرادة ولكن بعد ذلك أخربط الدنيا ولا اعمل حمام براز بنتظام أرجو الإجابة
bull; رسالتك تتميز بقدر هائل من عدم الوضوح حيث لم تذكري طولك، ولم نعرف أي نظام اتبعته.. عودي الى المأكلولات الطبيعية من خضراوات وفواكه وبروتينات وحبوب ووقتها سينتظم وزنك ودخولك للحمام.

________________________________________

الجزائر

ايه

طول 160وزني 52.5هل اتبع ريجيم ام لا عمري5 .13سنة
bull; وزنك مناسب .. المهم أن تأكلي مما تطبخه ماما مع الابتعاد عن الوجبات السريعة والمروبات الغازية .

________________________________________

استفسار

samir

طول 194 سم وزن 113 كغم عمر 19 سنة ما الريجيم الذي يجب ان اتبعه ؟

bull; واضح من صغر سنك ووزنك الزائج أن نوعية غذاءك غير صحية بالمرة .. عد الى طعام البيت وتناول الأطعمة الطازجة المطبوخة بحب في المنزل .. وابتعد عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية السكرية.

________________________________________

حالة غريبة

فهد محمد

ابلغ من العمر 39 سنة طولى 175 وزنى95كلغ المشكلة منذ الطفولة لم يتغير شكلى الجسمانى حيث ذاد حجم الجسم في الجانب الاسفل (الارداف وغيره)ولم يزد الجانب الاعلي (الكتف والعضلات)
bull; وزنك زائد بحوالي عشرين كيلو جراما. يجب خفض وزنك مع الاهتمام ببمارسة الرياضة ذات الصلة بعضلات الجزء الأسفل من الجسم.

________________________________________
________________________________________

ريجيم

رنا

انا اتبعت نظام ريجيم كيميائى ونزلت 30 كيلو لكن رجعت تانى اغير النظام ولا اعمل اية
bull; لعل هذا يكون درسا لمن يلجأون للأنظمة الغذائية الكيميائية . والحل هو في تناول الطعام المخلوق وليس المصنع مع البعد عن السكريت والدهون.

________________________________________
________________________________________

افيدني

خـالـد

شاب عمري 22 وطويلي 174 ووزني تقريبا 55 ياترى ماهو سبب علما شهيتي ليست مفتووحه هل هناك علاج للفتح الشهيه او هناك غذاء ووصفات حتى يكون الطول مناسب مع الوزن اتمنى الافاده وشكرا جزيلا
bull; يجب فحصك سريريا ومعمليا لمعرفة السبب وبعدها يأتي العلاج المناسب.

________________________________________

نابلس

ياسمين الحجاوي

انا بحس حالي ناصحة وبتمنى انحف على ايديكم انا عمري 12 وطولي 145 ووزني 39
bull; وزنك ليس زائدا بل على العكس يمكنك زيادة وزنك عدة كيلوجرامات.

________________________________________

GMT 0:30:08 2006 الإثنين 4 سبتمبر كممعاهان

هبه

بدي اسال عن منتج طبيعي بشيل الحبوب من الوجه بليييييييييييييييييز جاوبوني
bull; اجابة سؤالك لدى طبيب أمراض جلدية

________________________________________

رجاء

رجاء

انا نفسى اتخلص من شعور الاحساس بالحاجة للاكل وبالاخص بالوقت الى بكون فكرى مشغول بشئ معين انا بلعب رياضة كتير وزنى 66 وطولى 162شو اعمل شكرا
bull; وزنك طيب للغاية .. وشكواك سببها انخفاض معدل مادة السيروتونين بالمخ عند التوتر والقلق والاكتئاب .. حاولي أن تبتهجي ..

________________________________________

ما بعد الرجيم

ايات

لقد كان وزني 85 عملت رجيم السعرات1200-1000 انزلته الى 64.85 كغم وانا الان اعاني من انفتاح بالشهية واكل مع حساب السعرات تقريبا في اليوم 1900-2000سعر انا خائفه ان يعود وزني الى سابق عهدة لاني هلا اكل اكل عادي مع تقليل الكمية شوية
bull; يمكنك التخلص من هذه الحالة بالأكل كل 3 ساعات على أن تكون الوجبات صغيرة الحجم ومحتوية على الخضراوات أحيانا والفواكه احيانا أخرى.

________________________________________

شك

hager

انا سنى 13 سنه طولى 163 انا طويله جدا نفسى اقصر شويه ولو مفيش حل ممكن اثبت على كده
bull; طول البنات يتوقف عند سن 16 سنة .. وغالبا ما يشهد الجسم طفرة في الطول في فترة زمنية معنية .. وبعد ذلك يقل معدل الزيادة في الطول .. طولك طبيعي فلا تقلقي.

________________________________________
________________________________________

GMT 7:30:22 2006 الجمعة 8 سبتمبر نفسي اخس

امنية

انا عملت رجيم قبل كدة وخسيت 30 كيلو بس ناكملتش الرجيم انا وزني ممكن يكون عدى 130 كيلو وطولي 165 وبعمل رجيم تاني بس مبكملش اعمل اية عاوزة اخس
bull; يا أمينة حالتك تستدعي زيارة طبيب لترتيب نظام غذائي صحي مؤثر.

________________________________________

انا اريد طريقه لتنصيح فجسمي ضعيف جدا

احمد

انا اريدطريقه من الادويه او او من اي طريقه للتنصيح جسمي او اي شي ارجووووووووووووووووك ساعدني اذا استطعت طولي 155وزني 45 عمري 19 مشكور ارجو الرد السريع
bull; وزنك لا بأس به بالنسبة لطولك .

________________________________________

اريد زيادة وزني

مرام يونس

السلام عليكم انا عمري تلاتة وعشرين سنة وزني 50 وطولي 167 ونحيفة كتير اريد وصفة نافعة لازيد من وزني خاصة انو وجهي كمان نحيف كتير وما في عندي مشاكل في احد اعضاء جسمي تاكدت من عدة فحوصات ماذا افعل
bull; تناولي وجبات كثيرة ، مع الاهتمام بالنشويات والبروتينات والدهون والخضراوات.. كما يجب الاهتمام بشرب اللبن مع اضافة ملعقة من العسل.

________________________________________

شو ساوي

رمروم

انا بنت عمري 20 سنة طولي 172 سم ووزني بين 63و66 وكل العالم بيقولولي أنو جسمي بيجنن بس حبيبي بيشوفني كتير سمينة وبدو ياني انحف وصرلي اكتر من سنة بحاول انحف وما بقدر وصارت حياتي كتير بشعة بس همي النحف صار متل وسواس او مرض وماعاد اكلت ابدا وانا حابة يكون وزني 55 وماعم بقدر شو ساوي ساعدوني اذا بتريدوا
bull; العلاج هو ارتداء حبيبك لنظارة طبية.

________________________________________

ساعديني على شان اطلع حلوى

ايمي

انا بنت عمري 13 سنه طولي 164 وزني 65 ونفسي انحف انا بطني كتير كبير يا ريت يروح انا ماعندي وقت العب رياضه شو اساوي ساعديني ضايل اقل من شهر ونص ويبيجي العيد نفسي اطلع حلوى ساعديني
bull; جسمك لم يتخلص بعد من صفات الطفولة، ولكنك ستكون أكثر جمالا مع الوقت .. فقط امتنعي عن الحلوى والوجبات السريعة والمشروبات الغازية ومارسي تمرينات تساد عضلات البطن.

________________________________________

GMT 15:39:20 2006 الأحد 10 سبتمبر زيادة وزن

سارة

السلام عليكم دكتونا المحترم أنا فتاة في 22 من العمر طولي 165 وزني 55 أرغب في زيادة وزني ليصبح مثالي على اللأقل. ذهبت لزيارة طبيب لأعرف الحل وأجريت الفحوصات اللازمة فلم نجد أي معوقات للسمنة وبالنسبة لطعامي فهو ممتاز فأريد من حضرتكم الحل إذا أمكن إذا كان هناك دواء أو خلطة عشبية أتمكن من أخذها أو طريقة غذاء نافعة يمكن اتباعها وأكون لك من الشاكرين
bull; مؤشر كتلة الجسم لديك 20 ومعناه أن وزنك جيد . وأرجوك ألا تفكري في الدواء والأعشاب .. اذا أردت زيادة وزنك قليلا تناولي النشويات والدهون والبروتينات .. مع شرب اللبن بالعسل.

________________________________________

بدي اسمن بليزززز

سحر

انا عمري 41سنة طولي 178 وزني 69 كغم انا بالشكل كتير نحيفة وجسمي مش متناسق ووجهي وكتافي عراض عندي 4اولاد وهمة شباب بس انا مبينة مش امهم الغدد عندي كويسن عملتلهم فحوصات بليز ردلي الجواب لانه نفسيتي من منظري مش منيحة واحيانا بحس انو ما عندي ثقة بنفسي انا زرت كتير عيادات لحل مشكلتي واطباء وما في فائدة
bull; مؤشر كتلة الجسم لديك 22 ( الطبيعي بين 19 - 25) والحل هو أن تنظري لنفسك بايجابية وأن تتوقفي عن الشعور بأنك نحيفة .. وتمتعي بالرشاقة التي يحسدك عليها الكثيرون.

________________________________________

ارجوك نفسي اخس 10 كغم

ملاك

انا عمري 15 سنة طولي 173سم وزني 70 كغم اعاني من الدهنيات المتراكمة بجسمي عند بطني وخصري وصدري كنت كتير كتي نحيفة بس خلال 10 اشهر سمنت 10 كغم بحاول اعمل رجيم بس ما بقدر انا كتير باكل شكولاطة وتسالي اهلي والاقارب بحكولي اني كتير سمينة ولازم اخس خلال الشهر هاد لانو عندي عرس لاختي بعد العيد بليـــــــــز ساعدني
bull; أولا وزنك غير زائد .. ويجب عليك ممارسة تمرينات البطن والخصر .. وبالنسبة للشوكولاتة والتسالي ماذا تتوقعين مني أن أقول لك .. أنت وضعت أصبعك على موضع الداء.

________________________________________

وزني يخيفني ويؤرقوني

GOLD

وزني يا دكتور 73 وطولي 157 كم كيلو لازم انحف وما هو الريجيم الملائم لي علما بان فصيلة دمي هي o+ اجبني جزاك الله الف خير
bull; لن أستطيع أن أضع لك نظاما غذائيا خاصا .. ولكن عموما تناولي الخضراوات والفواكه وقللي من النشويات وامتنعي عن السكريات والدهون وتناولي كميات مناسبة من اللحوم ومنتجات الألبان.

________________________________________

help

سارة

وزني 85 طولي 174 اي وزني المثالي و ممكن أخس في أد اي؟
bull; وزنك المثالي 75 كيلوجراما، ويمكنك أن تعودي اليه في مدة حوالي شهر واحد .

سندريا

انا فتاه عمرى 19 سنه
وزنى حوالى 63 وطولى حوالى 160
ولكن مشكلتى الوحيده تكمن فى منطقه الارداف نفسى فى حل للتخلص منها وتصبح متناسقه مع جسمى
انا جربت الريجيم ونزل وزنى 57
لكن مشكله الارداف هى هى ؟؟
ارجو من حضرتكم الرد الكافى لانى بجد تعبت نفسيا ؟؟

bull; الأرداف في البنات من علامات الجمال الطبيعي ، وهي نتيجة للتوزيع الانثوي للدهون .. وهذا بالتالي ناتج عن الهورمونات الأنثوية .. وايضا الأرداف قد تكون نتيجة للجينات الوراثية التي يحتويها جسمك.. فقد يكون جسم والدتك أو عماتك يتميز بالزيادة في منطقة الأرداف .. لا تضايقي نفسك فقد تكون المنطقة التي تضايقك هي المنطقة التي تعطيك الجاذبية والجمال.

Thank you for your advices:
A am a 19years old girl , 171m high and my weight is 60 k my problem is that there is fat on my legs (the lower part of my body ) and this is big problem to me that is worried me .

Note : i walk 2 hours a day since a month and followed a diet for a week but nothing happened on my shape, although I lost 2 kilos ( I was 62 k not because of walking but a week of diet)??
I hope you will help me
thanks again.

bull; من فضلك راجعي اجابة السؤال السابق.

محمد حامد
انا سنى 12 سنة و طولى 170 و وزنى 92 كجم اريد حل سريع

bull; الحل السريع هو تنظيم الغذاء الصحي.. العودة الى مطبخ المنزل والبعد عن الوجبات السريعة والمشروبات الغذائية..

اسعد الله اوقاتك
انا سيدة وام في السابعة والثلاثين من عمري لدي طفلة في الثامنة
1وزني كغم 66:5 وطولي سنتم 56
امارس بعض الاحيان الرياضة حيث لدي جهاز رياضة لعضلات البطن والساقين الا انني لا التزم بالرياضة اليومية وفي الفترة الاخيرة تركته تماما
تتبعثت الكثير من الريجيمات التي اقراها هنا وهناك الا ان الالتزام بها ترجه الى حالتي النفسية
لدي كرش طبعا
مشكلتي الكبيرة الخيز ولو انني تركت الخبز الابيض ليس بصورة نهائية ولكن اكلها بين فترات متباعدة وتركيزي الان على الخبز الابيض بدلت السكر بالعسل واتناول الجبن المخصص للتخسيس
احب تناول البطيخ الاحمر والاصفر ومن الفاوكه التي احبها الرمان والخوخ ايضا
والخضروات اتاولها بكثرة ومن جميع الانواع
ارجو ان تحدد لي بما يناسب عمري نظاما غذائيا ورياضيا
فقد انجح هذه المرة بتحدي نفسي
ليس لدي مشكلة في ممارسة الرياضة ولكن مشكلتي انني لا استطيع التنازل عن الخبز ابدا
وما هو الوزن المناسب لطولي فكما اعلم بالنسبة لعمري ليس هناك ضير من الزيادة بكلوين او ثلاثة مقارنة بالطول؟
لا اعاني من امراض والحمد لله الا اني عملي في الجامعة مع هذا الوزن يسبب لي احراجا وعدم ثقة بالنفس
مع فائق تقديري واحترامي
ليزا

bull; وزنك المثالي حوالي 55 كيلوجراما .. والحل في يدك وهو الامتناع عن الخبز الأبيض والعسل.

السلام عليكم أحتاج الى نصيحة او برنامج غذائي

عمري 18 سنة وزني 114 كغ و طولي 193 سم ما يجب عليي القيام حتى انحف انا مقيم في فرنسا طالب في الجامعة ! اننظر ردكم بفارغ الصبر !
bull; تحتاج لمراجعة طبيب لمعرفة سبب الوزن الزائد ووضع النظام الغذائي المناسب.

am an 18 year old girl and i am 163cm hight and my weight is 50 is this good or not.
my other question is there a treatment for acne. thanx a lot

bull; وزنك قريب من الوزن المناسب .. وعلاج حب الشباب لدى طبيب الأمراض الجلدية