جيمس: زرت السعودية وتغيرت نظرتي للفتاة هناك

بطلة العالم لرفع الأثقال تتحدث عن الرشاقة
جيمس: زرت السعودية وتغيرت نظرتي للفتاة هناك

غادة الزبيدي من الرياض: كثيرًا ما نرى هذه الأيام برامج متعددة للحميات والريجيمات التي تتهافت عليها النساء، وعلى الرغم من كثرتها نستمع لبعض هذه الأقاويل المتذمرة مع أنني وضعت خطة رجيم لي، إلا أنني كسبت وزنًا إضافيًا أشعر بفائدة الحمية مبدئيًا، ثم بعد توقفي تتلاشى الفائدة، ولكن بعد سنوات من البحث والخبرة قامت أيما جيمس بطلة العالم لرفع الأثقال والمتخصصة في الرشاقة بتطوير تقنيات تساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن فما هي هذه التقنيات؟
إيلاف إلتقت ببطلة العالم لرفع الأثقال أيما جيمس وعادت بالآتي:

* في أي سن تنصحين المرأة ببمارسة الرياضة؟
-إن التدريبات البسيطة يمكن لأي شخص أن يمارسها، ولكن الرياضة العنيفة والثقيلة فننصح بأن تمارس في سن التاسعة عشر خصوصًا للنساء لأن الفترة التي تسبق هذا السن تكون فترة نمو الجسم فيفضل أن تبدأ متأخرًا.

*ماهي النصائح للمرأة حتى تحافظ على رشاقة جسدها وتهتم بالرياضة؟
- ننصح كل امرأة أن تمارس الرياضة من 20 إلى 40 دقيقة قبل الفطور، إما ركوب الدراجة أو المشي. أيضًا أن تمارس الرياضة من 20 إلى 40 دقيقة قبل النوم رياضة خفيفة، فهذه الطريقة تساعد على رفع عملية الحرق أثناء النوم. كذلك التقليل أو التخلص من أكل الخبز، فبمجرد عدم أكله في اليوم الواحد من الممكن أن ينقص وزن الشخص من 1 كيلو إلى 3 كيلو. وعندما تكونين في النادي الرياضي ننصحك بممارسه رفع الأثقال الخفيفة من 20 إلى 25 دقيقة ونشدد على الخفيفة لأنها تجهد العضلات وتحرق الدهون وتشد الجسد، أما الأثقال الثقيلة فهي تبني العضلات وتزيد منها، وننصح بأكل خمس وجبات يوميًا بكميات قليلة، فالاستمرار في الأكل يوازن من عملية حرق الدهون وتشعر الشخص بعدم حاجته إلى الأكل وتعطيه طاقة عالية، أما التقليص من عدد الوجبات تزيد من عملية الحرق بشكل غير متوازن فتحرق جزء وتترك جزء.

*بعض النساء تتراكم الدهون لديهن في مناطق معينة ولا تتوزع على كامل الجسد ما السبب وما هو الحل؟
- إن طبيعة هرمونات المرأة والحمل والولادة كلها عوامل تؤثر على طبيعة جسدها فتحمل الكثير من الدهون في الأرداف والفخذين والبطن وغالبًا الماء هو ما ينفخ من البطن، وتستطيع المرأة التخلص منه بسهولة بترك أكل الخبز وسترى بأنها فقدت وزن فمنتجات الخبز تحتفظ بالماء داخل الجسد.
وهناك نساء يأكلن كثيرًا ولا يزيد وزنهن، وهناك من لا تأكل ويزيد وزنها، وذلك بسبب طبيعة كل جسد وعملية الأيض أي حرق الدهون تختلف من شخص لأخر، ولكن من خلال برنامجي "سرك إلى الرشاقة" أستطيع أن أتحكم في عملية الأيض أو الحرق أما زيادتها أو إنقاصها.

*هل هناك حمية معينة تنصحين بها؟
- لا يوجد رجيم معين يناسب الجميع ، كما أن بعض الأشخاص عندما يدخلون في دايت معين فنجد تقل عملية الحرق أو الأيض لديهم لذلك نجدهم يكتسبون وزنًا أكثر فتصبح العملية عكسية ، وهذا بسبب عدم مناسبة الرجيم للشخص.
عندما يحصل الشخص على وزن زائد بسبب الرجيم، فإن الحل لعلاج هذه المشكلة هو زيادة الكربوهيدرات في الرجيم لمدة أسبوعين فقط ..!! والأكيد بأن الناس سيتغربون ذلك وسيقولون إنه سيزيد الوزن بدلاً من نقصانه، ولكن الحقيقة هي إرجاع عملية الحرق لوضعها الطبيعي.

*يقال إن شرب الماء بشكل كبير يفقد من الوزن ماذا تخبرينا عن حقيقة ذلك؟
- إن شرب 6 ليترات من الماء يوميًا لا يزيل الدهون ولكنه فقط يخرج الماء من الجسد والسموم، ولكنه لا يفقد وزنًا كبيرًا لأنه لا يحرق الدهون.

*هل تفقد المرأة أنوثتها عندما تتنافس في بطولات لرفع الأثقال ؟
-بالنسبة إلي أنا لا أجد أنني فقدت أنوثتي، ولكن البطولة تتطلب هذه الأمور، وأن يكون شكلي أكثر قوة ولكن أنا من الداخل أنثى بكل ما تعنية الكلمة.
لقد زرت الرياض قبل عشر سنوات كمدربة مع المنتخب الإنكليزي لرفع الأثقال وكانت فترة بسيطة ومحدودة لم أجتمع بسيدات سعوديات أو أن أتعرف أكثر على نساء البلد ، ولكن قد التقيت بسيدات سعوديات في بريطانيا ودبي والقاهرة وقد اختلفت نظرتي عنهن، فكنت اعتقد بأنهن ضعيفات ولا حول لهن ولا قوة حتى في إبداء الرأي، ولكن من خلال تعاملي مع المرأة السعودية وجدتها ذات شخصية قوية ولديها تركز للأمور، والآن من خلال الدورة التي أقمتها في الرياض لمست أكثر المتعة في الحديث والنقاش مع المرأة السعودية،وما تتميز به من فكر متفتح وما تحمله من علم مقارنة بينها وبين فتيات البلدان الأخرى.

*من خلال مشاركتك في بطولات عالمية بالتأكيد قابلت نساء عربيات ، كيف وجدتهن وهل تعتقدين أنهن منافسات لكِ؟
- من خلال المنافسات بعضهن من مصر والبعض أوربيات ولكن أصولهن عربية ، وكانت اخشى التنافس معهن، واجد بأن العربيات منافسات قويات.

*تفتقر السعودية الى البرامج والنوادي الرياضية فما هي الرياضة الانسب التي تستطيع المرأة ممارستها في المنزل؟
- انصح باستخدام جهاز "بالدنو دامز" وهي أداة مطاطية توضع تحت القدم وتسحب بشكل أفقي أو جانبي ، كذلك ركوب الدراجة الثابتة لمدة 20 دقيقة كما انصح بتمارين "التايشي الصينية" وهي رياضة بطيئة جدًا، ولكن تحرق الدهون بشكل سريع، وتستطيع أن تتعلم المرأة على هذه التمارين عبر الكتب أو أشرطة الدي في دي.

*ما هي الرياضة التي تناسب المرأة السعودية خصوصًا وأنها محجبة؟
- من خلال مقابلتي للعديد من الفتيات السعوديات أجد معظم أجسادهن صغيرة البنية لذلك تناسبهن الرياضة الخفيفة كالفروسية والمبارزة والسباحة والجري التي تحتاج فيها السرعة والخفة.
هل لكِ بزيارة أخرى للسعودية حتى تعطين دورات عن الرشاقة؟
نعم أنا متعاونة مع مركز هلفورد للاستشارات بالرياض وستكون لدي زيارات أخرى في السنوات المقبلة لأقدم برنامج آخر باستضافتهم ، خاصة بعدما لقي برنامجي إقبالاً كبيرًا في الرياض ربما لخصوصيته ولأنه موجه للفرد لوحده ويتناول احتياجاته.

*الأيض " أو الإستقلاب" metabolism (عبارة عن العمليات والتفاعلات البيولوجية و الكيميائية و التي عن طريقها يستخدم الجسم الطاقة من الطعام (السعرات الحرارية) ويحرقها للبقاء على قيد الحياة والقيام بالأنشطة المختلفة).