نشاطات تساعدك على حرق مزيد من السعرات الحرارية

من المعروف ان النشاط الرياضي مثل العدو وركوب الدراجة الهوائية والتمارين التي نمارسها في قاعة اللياقة البدنية يمكن ان تحرق بحدود 600 سعرة حرارية في الساعة.

___________________________________________________________________________________

بالامكان ان نستفيد من حركاتمختلفة لحرق أكبر عدد من السعرات الحراريةفي حياتنا اليومية. فان كل نشاط يستهلك طاقة ابتداء من النوم (61 سعرة في السعة) مرورا بالقراءة ومشاهدة التلفزيون في البيت (كل منهما 68 سعرة في الساعة) الى الوقوف في الطابور (81 سعرة في الساعة). وحتى قيادة السيارة تحرق 131 سعرة في الساعة.

أدناه حركات ربما يؤديها المرء فعلا أو قد يضيفها الى نشاطه بهدف حرق بعض السعرات ، مستلة من موقع PrimusWeb.com.
ـ تحميم الطفل أو تغسيل الكلب ، 204 سعرات في الساعة
ـ تنظيف/كنس البيت ، نحو 187 حسب طبيعة النشاط
ـ صعود الدرج ، 549 سعرة
ـ الطهي ، 136 سعرة
ـ الرقص ، 265 سعرة
ـ العمل في حديقة البيت ، 272 سعرة
ـ كي الملابس ، 156 سعرة
ـ الدهان (دهن الجدران) ، 306 سعرات
ـ لعبة الغولف الصغرى ، 204 سعرات
ـ اللهو مع الأطفال أو حيوان البيت الأليف ، 272
ـ التسوق ، 156 سعرة
ـ استخدام المكنسة الكهربائية ، 238 سعرة
ـ غسل السيارة ، 204 سعرات