لايف ستايل

وضعية النوم السليمة تبعد عنكِ الشيخوخة وتمنحكِ بشرة نضرة

قرائنا من مستخدمي تلغرام
يمكنكم الآن متابعة آخر الأخبار مجاناً من خلال تطبيق تلغرام
إضغط هنا للإشتراك

يعد النوم من ضروريات الحياة كالماء والهواء والغذاء، وقلة النوم يمكن أن تؤدي الى إضطرابات عصبية وشيخوخة مبكرة للبشرة وللبنية الجسدية على حدّ سواء. وخير دليل على ذلك هو تأمل الوجه بالمرآة بعد ليلة هادئة مريحة أو بعد ليلة أرق مزعجة، حيث الفارق سيبدو واضحاً. وقد أثبتت أحدث الدراسات، أن معظم أوجاع الجسم ومشاكل البشرة والشخير يمكن أن تُحل بطريقة نوم سليمة وبإختيار الوسادة المناسبة

________________________________________________


النوم على الظهر

تعتبر وضعية النوم على الظهر الأفضل على الإطلاق، للمحافظة على بشرة نقية وشابة، حيث عضلات الوجه تتمدد وترتاح طوال الليل، ما يؤخر الشيخوخة. كما أن هذه الوضعية مفيدة للذين يعانون من أوجاع في الظهر والرقبة. أما للذين يعانون من مشكلة الشخير فهذه الطريقة تعتبر الاسوأ على الاطلاق.
ينصح لهذه الوضعية بإستعمال الوسادة المنتفخة والعالية بعض الشيء.


النوم على الجانب الايسر أو الايمن

النوم على أحد الجانبين سيىء جداً بالنسبة للبشرة وللصدر، لكنه مناسب لأوجاع الظهر والرقبة كما أنه يحدّ من مشكلة الشخير. فالمرأة التي تنام نوماً عميقاً ويمكن أن تبقى على نفس الوضعية طوال الليل، فمن شأن ذلك أن يؤسس لتجاعيد مبكرة وخاصة الطيّات حول الفم وأسفل الأنف. كذلك، المرأة التي ترغب في الحفاظ على صدرٍ جميل وبارز أن تتفادى النوم على أحد الجانبين لتجنب ترهل الصدر.
ينصح لهذه الوضعية بالوسادة السميكة التي تساعد على ملء الفراغ بين الكتف والرأس ليكون النوم صحياً تماماً.


النوم في وضعية الجنين
هذه الوضعية مناسبة فقط للمرأة الحامل مع النصيحة بوضع وسادة رقيقة بين الركبتين، وفيما عدا ذلك، فهذه الوضعية هي سيئة جداً، لأنها تزيد من التجاعيد في الوجه والعنق وتؤدي الى ترهل الصدر باكراً، فضلاً عن تسببها بآلام في الظهر والرقبة.
ينصح لهذه الوضعية بالوسادة المنتفخة أيضاً.


النوم على الوجه أو البطن
النوم على الوجه أو البطن يعتبر الاسوأ على الاطلاق في ما يتعلّق بالبشرة، لأن هذه الوضعية تسبب ضغطاً حاداً على الوجه طوال الليل، فتؤدي الى بروز الشرايين الحمراء الصغيرة وتجعل لون البشرة غير متجانس، بالإضافة الى تسببها بظهور التجاعيد المبكرة والبثور. وتعتبر هذه الوضعية سيئة لمن يعانون اوجاعاً في الظهر ومشاكل في التنفس. وقد أثبتت الدراسات أن معظم الأطفال دون السنة الذين يموتون بشكل مفاجىء، كانوا ينامون في هذه الوضعية.
أفضل وسادة لهذه الوضعية هي الوسادة الرقيقة جداً ويمكن التخلي عنها إذا أمكن.

التعليقات

جميع التعليقات المنشورة تعبر عن رأي كتّابها ولا تعبر بالضرورة عن رأي إيلاف
مقال سخيف
sa7ar -

لكل انسان طريقة نوم تريحه وليس صحيحاً أن النوم جانباً يسبب التجاعيد! المقال عدا عن أنه غير علمي فهو يخص النساء فقط بطريقة النوم وكأن الرجل حر بطريقة نومه لأنه حر في حياته ولأنه جميل حتى بتجاعيده! على أمل نشر تعليقي هذا لأن تعليقاتي السياسية تنشر دائماً في حين أن المسؤول عن قسم الصحة لا ينشر شيئاً منها.

النوم الجانبي ليس مضرا
الناصري -

المقال جيد لكن لا اعتقد أن النوم الجانبي - سواء على الجانب الأيمن أو الأيسر - مضر وسبب في التجاعيد، ليس هناك من برهان على ذلك سوى التخرصات.

ليس بالضرورة
زهر الليمون -

انا ايضا اشك في هذه المعلومات : انام على الاغلب على احد الطرفين ولكن اشعر بالراحة عند استيقاظي - الوضع يختلف من شخص لاخر

مقال جميل
Rawan -

المعلومات الصادرة في المقال صحيحة وانا كنت ممن يعانون من بثور وحب شباب ونصحني طبيبي مع استعمال الادوية المناسبة الا انام على وجهي ويستحسن النوم على الظهر وفي ذلك الوقت دخلت المواقع المتخصصة بهذا الموضوع واثبتته اكثرية المراجع. اما من يستطيع ان ينام كيفما كان ولا يشعر باي مشكلة فهذا دليل عافية ولا تنطبق عليه النصائح التي هي موجهة اصلا لمن يعانون المشاكل الصحية فقط.

يا بعد بعد حيي
خالد -

فديت هالوجه انا والحصان اللي عندي