القولون مشكلة العصر
قرائنا من مستخدمي تلغرام
يمكنكم الآن متابعة آخر الأخبار مجاناً من خلال تطبيق تلغرام
إضغط هنا للإشتراك
يمكنكم الآن متابعة آخر الأخبار مجاناً من خلال تطبيق تلغرام
إضغط هنا للإشتراك
معظم الحالات أسبابها مجهولة.
التّوتر،الإكتئاب والمشاكل النّفسيّة.
شخص من كلّ 6 أشخاص يعانون من هذه المشكلة.
النّساء عرضة أكثر لمشاكل القولون من الرّجال.
محتمل الإصابة بالقولون بعد المعاناة من إلتهاب في المصارين.
بعض المشاكل في عضلة المصران تؤدّي إلى مشكلة في القولون.
العلاجات:
الأدوية المناسبة.
العلاج الغذائي.
الإبتعاد عن تناول وجبات كبيرة.
تناول وجبات صغيرة متعدّدة.
الإكثار من تناول الألياف.
الإبتعاد عن الحليب ومشتقّاته لأن معظم الحالات تعاني من lsquo;Lactose intolerancersquo;.
إحتفظ بمذكّرات لطعامك اليومي lsquo;food diaryrsquo; لمراقبة المأكولات المسبّبة لإنزعاجك.
إذا كنت تعاني من الغازات إبتعد عن المأكولات المسبّبة للغازات كالملفوف،البروكولي،العدس،الحمّص،الفول والفاصوليا.
إشرب 8 أكواب ماء يوميّاً.
إبتعد عن شرب القهوة والشّاي والمشروبات الغازيّة.
تناول على الأقلّ 5 حصص فاكهة وخضار يوميّا وبالأخصّ البطاطا الحلوة،البازيلاّ،التّوت،الخوخ،التّين،التّمر
السبانخ،التّفاح،اللّيمون والأرضي شوكي.
إستبدل الخبز الأبيض بالخبز الأسمر أو القمحة الكاملة.
تمرّن بشكل مستمرّ لتليين عضلة المعدة.
نم بشكل أفضل 8 ساعات يوميّا على الأقلّ.
للتواصل مع أخصائية التغذية:
التعليقات
جميع التعليقات المنشورة تعبر عن رأي كتّابها ولا تعبر بالضرورة عن رأي إيلاف