الكحول يسبب النوم المتقطع

وجدت دراسة طبية حديثة أن شرب الكحول قبل موعد النوم يمكن أن يساعد على الاسترخاء بشكل أسرع، لكنه يمكن أيضاً أن يعيق النوم الطبيعي ويؤدي إلى النوم المتقطع.

أشار مركز لندن للنوم إلى أن الكحول يقلل فترات النوم ويؤدي الى الاستيقاظ المتكرر لأنه يعيق دورة النوم السريعة، وهي فترة ضرورية جداً تحدث خلالها الأحلام. ولا يعتبر الكحول مادة مسببة للادمان فقط بل يمكن أن يسبب أيضاً باضطراب الموجات الطبيعية للدماغ التي ترافق الاحلام وهي شرط من شروط النوم العميق. واستعرض العلماء 20 دراسة شملت 517 مشاركاً جرى اختبارهم في 38 طريقة، وطلب منهم العلماء استهلاك كميات مختلفة من الكحول، بدءا من مستوى منخفض (1 أو 2 من المشروبات)، وكمية معتدلة (2 إلى 4 مشروبات) وأعلى مستوى (4 مشروبات أو أكثر). "هذه المشاركة تؤكد أن التأثير الفوري للكحول هو قصير الأجل، لكنه يؤدي إلى نوم متقطع" قال المؤلف الرئيسي للدراسة اسعاد إبراهيم، مدير مركز النوم في لندن.