بعيداً عن مستحضرات التجميل.. كيف تحمين صدركِ من الترهل؟

بينما تهتم ماركات العناية بالبشرة المعروفة بمعالجة التجاعيد وجفاف البشرة وبقع التقدم في السن بمنطقتي الوجه والرقبة على وجه الخصوص، فإن منتجات قليلة في السوق تهتم بمنطقة الثديين. لكن لحسن الحظ هناك الكثير من الخطوات المنزلية التي يمكن للمرأة أن تفعلها بنفسها لكي تحسن البشرة حول هذه المنطقة، ومنع إصابتهما بالترهل، وتتلخص تلك النصائح التي يمكن الإستفادة منها في هذا الجانب بالنقاط التالية:

___________________________________________

1- التحضر قبل أي شيء لإرتداء حمالة صدر. فالأثداء تتكون من غدد ثديية، دهون، أوعية دموية، أعصاب حسية، طبقة الجلد الخارجية وعضلات مجاورة. ونتيجة لعدة عوامل، فإنها قد تصاب مع مرور الوقت بالترهل والإنتفاخ. لذا من الضروري إرتداء حمالة صدر مناسبة لدعم الثديين، خاصة وأن كثير من السيدات يخترن المقاس الخطأ.
2- تدليك الثديين، حيث ثبت أن ذلك الإجراء البسيط يعمل بشكل فعال على زيادة تدفق الدم ويمكن للنبضات العصبية أن تطلق الطاقة وتنزع التوتر من كافة أنحاء الجسم.
3- إرتداء حمالة صدر رياضية لمزيد من الدعم عند ممارسة التمرينات الرياضية.
4- إستخدام مياه باردة في نهاية الحمام. حيث ثبت أن المياه الباردة تقلص الأوعية الدموية، تحفز الدورة الدموية، تحسن التبادل الخلوي وتعمل على شد الأنسجة بوضوح.
5- إستخدام زيت أو مرطب جيد على الثديين، كزيت الزعتر البري وإكليل الجبل مثلاً.
6- القيام يومياً بتلك التمارين التي تعرف بتمارين التنغيم لمنع الثديين من الترهل والتي تتطلّب التالي:

- الوقوف أمام المرآة ثم فرد الذراعين بزاوية قائمة إلى الأمام مع ضم اليدين وفرد الكوعين والضغط على كفي اليدين.
- القيام بالخطوة السابقة 20 مرة. وفي نفس الوضعية، يمكن رفع الذراعين عمودياً ثم خفضهما عند مستوى الصدر.
- تكرار ذلك 10 مرات.
- الوقوف في وضعية مستقيمة ووضع الذراعين مسترخين بالخلف عند مستوى الوركين ثم رفعهما لأعلى ببطء.
- ضرورة الشعور بسحب بسيط أسفل الثديين. وبعدها يتركان لطبيعتهما.
- تكرار ما سبق.