عصير الكرز يمنحك نوما إضافيا

وجدت دراسة طبية حديثة أن شرب كوب من عصير الكرز في الصباح والليل يمكن أن يساعد كبار السن في التغلب على الأرق والنوم لفترة أطول. وجد باحثون من جامعة ولاية لويزيانا في الولايات المتحدة الأمريكية أن شرب عصير الكرز مرتين يومياً لمدة أسبوعين قد ساعد على زيادة وقت النوم بنحو 90 دقيقة لدى كبار السن الذين يعانون من الأرق.
الأرق مشكلة صحية شائعة بين كبار السن، ويؤثر بما يقدر بنحو 23-34 في المئة من السكان الذين تتراوح أعمارهم فوق سن 65. ويرتبط الأرق بانتشار الألم المزمن، وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع الثاني وانخفاض الوظيفة المعرفية.في هذا السياق، قال الطبيب فرانك غرينواي، المؤلف المشارك في البحث، إن "الحبوب المنومة قد تكون خياراً للكثير من المصابين بالأرق، لكنها تنفع مع صغار السن وليس كبار السن لأنهم يصبحون عرضة لخطر السقوط أكثر بأربعة أضعاف، مما قد يؤدي إلى كسور عظام الورك والموت في كثير من الأحيان".
وشملت الدراسة سبعة بالغين بمتوسط عمر 68 عاماً يعانون من من الأرق وطلب منهم العلماء شرب عصير الكرز مرتين يومياً على مدى أسبوعين. وأظهرت النتائج أن المشاركين في الدراسة كانوا قادرين على النوم أكثر من ساعة أطول كل ليلة (في المتوسط 84 دقيقة).ويعتقد الخبراء أن عصير الكرز يحتوي على كمية كبيرة من التربتوفان، وهو حمض أميني أساسي يحفز على إفراز السيروتونين الذي يساعد على النوم.