3 معلومات تفيد متبعي الحميات الغذائية

اتباع الحمية الغذائية لانقاص الوزن أمر يفعله معظمنا بغية الحصول على جسم صحي ورشيق، لكن هناك ثلاثة أمور ينبغي التنبه إليها في هذه الحالة وهي التالي:

-&تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الألياف يتمتعون بوزن أقل وخصر أصغر حجماً من الأشخاص الذين يبتعدون عن المأكولات التي تحوتي على الألياف. كما أن الدراسات القديمة تشير إلى أن الصوديوم يزيد الوزن لكن الدراسات الحديثة أثبتت خطأ هذه المقولة الشائعة.
-&الحلويات التي لا تحتوي على السكر تتضمن مواد تحلية صناعية يمكن ان تسبب الغازات وانتفاخ المعدة. لذلك، تجنبوا المكونات التي تنتهي بحرفَي (ول) مثل السوربيتول، لاستول، ماليتوول وغيرها. يمكنكم تناول الحلويات المصنوعة من مواد مثل الاسبرتام والتي لا تسبب الانتفاخ.
-&تجنبوا الكحول لأنها تزيد الوزن، و ذلك لأن عملية الأيض تؤدي إلى تخزين السعرات على شكل دهون حول المعدة.