ساعة نوم إضافية تساعدكم على خسارة الوزن

إيلاف من بيروت: كشفت دراسة أجراها باحثون في جامعة شيكاغو الأميركية أن الحصول على ساعة إضافية من النوم كل ليلة يمكن أن يساعد الأشخاص على فقدان الوزن. وذلك وفقاً لنتائج دراسة تتبعوا فيها مدة النوم والسعرات الحرارية التي يحصل عليها 80 شخصاً يعانون من زيادة الوزن.

ونقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية نتائج التقرير مشيرة إلى أن المتطوعين الذين ناموا لمدة أطول بساعةٍ واحدة، استهلكوا_ بمعدلٍ يومي_ 270 سعرة حرارية أقل من المشاركين الآخرين.

وعليه، تمنى الباحثون على خبراء التغذية إضافة "نصائح النوم" إلى برامج الوقاية من السمنة وفقدان الوزن التي يقدمونها. علماً أن هناك العديد من الدراسات السابقة التي كشفت أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم "يؤثر على تنظيم الشهية ويزيد من خطر زيادة الوزن.

بموازاة ذلك، توصلت الدراسة أيضاً إلى نتيجة بأن الابتعاد عن شاشات التلفزيونات والهواتف يساعد على النوم المريح لمدةٍ أطول.

وقالت المؤلفة الرئيسية للدراسة، الدكتورة إسراء تسالي: "إذا تم الحفاظ على عادات النوم الصحية لفترة أطول، فسيؤدي ذلك إلى فقدان الوزن مع مرور الوقت".