خمسة أغذية صيفية تبقي البشرة نضرة

يؤكد خبراء ان ما تأكله المرأة يقوم بدور حاسم في نضارة بشرتها ومظهرها العام ومزاجها. &وأحد هؤلاء الخبراء ويندي راو التي لها خبرة تمتد 20 عاماً في صناعة المكياج ومن زبائنها مشاهير مثل نيكول كيدمان وكيت هدسن وكارا ديليفين.&

يستند كتاب راو الذي صدر حديثاً Eat Beautiful الى معلومات جمعتها على امتداد سنوات عن الأغذية الصحية وفوائد المغذيات للبَشَرة. &واستعرض موقع هيلثيستا الطبي خمسة أغذية صيفية تبقي البشرة متألقة تتوهج صحة وعافية طيلة الموسم نقلا عن الكتاب. &

الأفوكادو

أكتسبت ثمرة الأفوكادو شعبية متزايدة في السنوات القليلة الماضية رغم انها ثمرة دهنية. &ولكنها ثمرة دهنها صحي ثبت بأنه لا يزيد الوزن بل مفيد للصحة. &وأظهرت دراسات ان النظام الغذائي لمنطقة البحر المتوسط يساعد على خفض الوزن ، وشعوب هذه المنطقة تكثر من تناول الأفوكادو. &

تقول ويندي رو ان ثمرة الأفوكادو مفيدة للبَشَرة الى جانب دورها في خفض الوزن لأنها تحوي حوامض دهنية أحادية غير مشبعة تعمل مع البشرة ضد أضرار الأشعة فوق البنفسجية. &كما ان ثمرة الأفوكادو تخفف أعراض الحساسية والالتهاب وتقوي مرونة البشرة .&

الكوسة ـ المرطبة
تقول رو ان الكوسة هي المرطّب بعد الجفاف لأنها غنية بالماء وقليلة السعرات في آن واحد ، وهذا يجعل الكوسة الغذاء الأمثل في أشهر الصيف. &اما فوائدها للبَشَرة فسببها ما تحويه من مغذيات تجعل البشرة مشعة. &

وبحسب رو فان فيتامينات البَشَرة المفضلة أي وبي المركب وسي تساعد في مكافحة الجذور الحرة والالتهاب وتوفر في الوقت نفسه وقاية ضد علائم الشيخوخة من الداخل.

الخيار ـ المنظّف الداخلي
الخيار غني بالماء مثل الكوسة ويقوم بدور كبير في المساعدة على التعامل مع مشاكل الهضم ومن هنا تسميته "المنظف الداخلي". &
والخيار مهدئ فاعل للحروق ايضا. &
الأكثر من ذلك ان قشرة الخيار تحوي واحداً من أغنى أشكال السيليكا وهو المعدن الذي يفعّل انزيمات لها علاقة في انتاج الكولاجين الذي يحافظ على بنية البشرة ومرونتها.&

والمعروف ان المرأة تضع قطعاً من الخيار على عينيها. &فهو شديد الفاعلية في الحد من انتفاخ العين وما يحويه من فيتنامين سي وحامض الكافييك يساعد على التخفيف من بقاء السوائل وشد البشرة وتجديد نضراتها على الفور.
&
الشوكولاته الداكنة ـ مصدر وقاية وتغذية&
تقول رو في كتابها ان الشوكولاته الداكنة ذات النوعية العالية الغنية بالمغذيات يمكن ان تحمي البشرة &ضد الأشعة فوق البنفسجية وتعمل على شد قسمات الوجه وتصليحها.&

تساعد خواص الشوكولاته الداكنة على تقليل الالتهاب في الجسم وهي سلاح ماض في المعركة ضد أمراض جلدية مثل الاكزيما والوردية. &ولكن من الضروري ان تكون الشوكولاته الداكنة ذات نوعية ممتازة. &فالشوكولاته السكّرية الرخيصة ليس لها المفعول نفسه.&

البطيخ ـ ماء يؤكل

تشدد رو في كتابها على أهمية الاكثار من استهلاك الماء ، ليس شربه فحسب بل وأكله ايضا. &البطيخ مثال على الماء الصالح للأكل لأن الماء يشكل 93 في المئة منه. &

ويعطي البطيخ للبشرة ما تحتاجه لتكون بشرة نضرة متوهجة بما يحويه من فيتنامين أي وفيتامين سي. &&وتؤكد رو ان بذور البطيخ مغذيات بجدارة رغم صغرها فهي تحوي حوامض دهنية مفيدة ومضادات للتأكسد تُبقي البشرة رطبة ويمكن ان تساعد المصابين بالأكزيما. &فامتنعوا عن بصق بذور البطيخ.&
&
اعداد عبد الاله مجيد عن صحيفة الديلي ميل البريطانية على الرابط أدناه
http://www.dailymail.co.uk/health/article-3673641/Revealed-5-best-foods-eat-summer-great-skin.html&

&