bbc arabic
: آخر تحديث

دراسة: الرياضة في منتصف العمر تحد من أمراض القلب

قرائنا من مستخدمي تلغرام
يمكنكم الآن متابعة آخر الأخبار مجاناً من خلال تطبيق تلغرام
إضغط هنا للإشتراك

كشفت دراسة حديثة أنه من الممكن الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب أو التقليل من هذا الخطر في مرحلة منتصف العمر من خلال ممارسة التمرينات الرياضية.

وقال الباحثون إنه قد يستغرق عامين من ممارسة التمارين الرياضية لأربعة أو خمسة أيام أسبوعيا حتى تتحقق تلك الحماية. واستند البحث، الذي نشر في مجلة "سيركيولايشن"، إلى تحليل فحوصات القلب لدى 53 شخصا بالغا جميعهم أصحاء تتراوح أعمارهم بين 45 و64 سنة،إلا أنهم لا يمارسون الرياضة بانتظام.

وأشارت الدراسة إلى أن قلة الحركة والجلوس والتمدد لفترات طويلة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

وقسم الباحثون المجموعة التي شاركت في هذه الدراسة إلى مجموعتين: الأولى يمارس أفرادها تمارين رياضية تزداد صعوبتها بمرور الوقت على مدار عامين، بينما أعضاء المجموعة الثانية يمارسون تمرينات اليوغا، وتمرينات التوازن، وتمرينات إنقاص الوزن ثلاث مرات أسبوعيا لعامين أيضا.

ورجحت نتائج البحث أن من يمارسون التمرينات الرياضية حققوا تقدما ملحوظا بالوصول إلى الحد الأقصى من الحصول على الأكسجين أثناء التمرينات الرياضية علاوة على تحسن في مرونة في عضلة البطين الأيسر للقلب، وكلاهما من أنماط التحسن المفيدة للقلب.

دراجون
Getty Images
تبدأ ممارسة الرياضة التي تناولتها الدراسة من الأنشطة البسيطة التي تستمر ثلاثين دقيقة يوميا وحتى الأنشطة الشاقة

في المقابل، لم يرصد البحث أي تقدم مشابه للمجموعة الثانية التي تمارس اليوغا، وتمرينات التوازن، تمرينات إنقاص الوزن.

وكان أعضاء المجموعة الأولى يمارسون التمرينات الرياضية العادية لمدة ثلاثين دقيقة يوميا، من أربعة إلى خمسة أيام في الأسبوع، إضافة إلى عمليات الإحماء والاسترخاء عقب الانتهاء من التمرينات.

وكانت البداية بالنسبة لهم تدريجية من ثلاثين دقيقة من التمرينات الرياضية على مدار ثلاثة أشهر لتزداد حدة التمارين مع الوقت وتتضمن تمرينات شاقة فيما بعد.

وأكد الباحثون أن أثر التمارين الرياضية لا يكون على القلب فقط، بل يحسن وظائف المخ أيضا، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض والاضطرابات العقلية، وذلك لأن التمرينات تحسن عملية ضخ الدم إلى المخ.

bbc article

عدد التعليقات 0
جميع التعليقات المنشورة تعبر عن رأي كتّابها ولا تعبر بالضرورة عن رأي إيلاف
لم يتم العثور على نتائج


شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

  1. المدخنون أكثر عرضة للجلطات المتكررة 
  2. هنادي عبود تنعش تراث صور الجنوبية بأزيائها 
  3. كريستوف تيرزيان .. ولع بالموضة منذ الصغر وهذه أحدث تشكيلاته
  4. أكثر من نصف المغربيات تعرضن للعنف والمتزوجات في المقدمة
  5. ألمانيا تفكّر بحظر الحجاب في المدارس الابتدائية على غرار النمسا
  6. دراسة .. المشي السريع يطيل العمر بمقدار 15 عاماً !
  7. شارلوت تيلبري تطلق تشكيلة ماكياج جديدة تعزز وهج السيدات
  8. تشكيلة سالفاتوري فيراغامو تنقل التقليد الى الغد
  9. إحذروا مادة سرطانية تدخل في صناعة أغذية وأدوية عدة!
  10. فرنسا... أول وجهة سياحية عالمية في العام 2018
  11. السودوكو والكلمات المتقاطعة تستعيدان 10 أعوام من نشاط الدماغ !
  12. فاليري ميسيكا تتألق بمجوهرات من علامتها في مهرجان
  13. الإجهاض: تعرف على الدولة التي تزيد فيها معدلاته على الإنجاب
  14. الحمض النووي للأطباء الجدد يشيخ أسرع 6 مرات عن المعتاد !
  15. لينوفو تكشف عن أول حاسوب محمول قابل للطي في العالم !
  16. إطلالة لافتة لجوان سمولز وويني هارلو في حفل Met Gala

فيديو

هاشتاغ: أمل عرفة تعاتب شكران مرتجى والسبب ماغي بو غصن
المزيد..

إبتكار

أنيمتة كلينكبي، ترجمة: أشرف أبو جلالة
في لايف ستايل