تتألف لائحة الافطار اليوم من يخنة الباميا وكبة اللقطين إضافة الى كنافة بقشطة كحلوى.
لائحة اليوم الـ 27:
كوب ماء + 2 تمر
2 كاسة فتوش + ملعقة صغيرة زيت زيتون
2كبة لقطين مشوي
ملعقة سكب كبيرة رزّ + 2 ملعقة سكب كبيرة يخنة البامية
قطعة كنافة بقشطة + قطر دايت.
نصيحة اليوم:
تناول الخبز الكامل والحبوب والبقول الغير مقشورة أو إختيار الأطعمة المضاف إليها فيتامينات وأملاح معدنية يضاف إلى ذلك الإكثار من الخضار الطّازجة بجميع أنواعها وكذلك الفواكه خاصة الخضار ذات الأوراق الخضراء حيث تحتوي على حمض الفوليك والفيتامينات اللازمة للجسم. كما أن مشتقات الحليب مهمة جداً ويمكن إدخالها بالنظام الغذائي النباتي.