bbc arabic
: آخر تحديث

دراسة: "لا علاقة" بين الأرق والموت المبكر

"لا علاقة" بين الأرق والموت المبكر
Getty Images

ثمة أخبار جيدة للأشخاص الذين يعانون من الأرق، فقلة النوم لن تؤدي على الأرجح إلى الوفاة.

وخلص تقرير جديد، نشر في دورية "طب النوم"، إلى أنه لا علاقة بين الأرق والوفاة المبكرة.

وراجع العلماء 17 دراسة، شملت قرابة 37 مليون شخص، لجمع نتائجهم.

ويتعارض التقرير الجديد مع ما ذهبت إليه هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا، التي قالت إنه إضافة إلى تعرض الناس لمخاطر السمنة وأمراض القلب والإصابة بمرض السكري من الفئة 2، يقصّر الأرق متوسط العمر المتوقع للإنسان.

لكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الأرق، فإن القلق المستمر بشأن العلاقة بين الحرمان من النوم وقصر العمر الافتراضي للإنسان لن تثير قلقهم بعد الآن.

نافيد خان
NAVEED KHAN
نافيد يقول إن حالة الأرق التي يعانيها أصبحت أكثر سوءًا عندما انفصل عن شريكته بداية هذا العام

يقول نافيد خان، الذي يعمل في مدرسة ثانوية: "لا أفكر في الأمر بهذا الشكل"، وإنه لا ينام أكثر من أربع ساعات يوميا كل ليلة.

وأضاف: "مررت بليلة سيئة للغاية بداية هذا الأسبوع، كانت ليلة مروعة. كل ما تمكنت التفكير فيه بشأن اليوم التالي في العمل هو أنني بحاجة إلى أن يمر هذا اليوم".

ويتابع: "أّدرّس لفصلين فقط، وأفكر بأنني إذا تمكنت من النوم خلال تلك الساعة، فسيكون جيدا، فكل ما علي فعله هو تقسيم الوقت، ثم فعلت بذلك، وهكذا".

ويقول نافيد: "أقسم يومي فقط لمحاولة النوم قليلا".

ويُعتقد بأن نحو 30 في السكان في المملكة المتحدة يعانون من الأرق، لذلك فمن المحتمل أن يكون شخص ما بالقرب منك أثناء قراءة هذا التقرير يعاني من آثار الحرمان من النوم.

--------------------------------------------------------------

هل يمكنك تحسين فرص نومك؟

"لا علاقة" بين الأرق والموت المبكر
Getty Images

ليس من السهل هزيمة الأرق، لكن هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تفعلها لتحسين فرص الحصول على نوم جيد أثناء الليل.

وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية الذين يعانون من الأرق بممارسة الرياضة خلال اليوم وتقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

كما تقول إن التدخين والأكل بكميات كبيرة أو تناول الكحول في وقت متأخر يمكن أن يؤدي إلى منعك من النوم جيدا.

وتتضمن التوصيات الأخرى كتابة قائمة بالأمور التي تستحوذ على فكرك، وكذلك محاولة الذهاب إلى النوم في وقت مماثل كل ليلة.

---------------------------------------------------------------

"في أسوأ الأوقات عندما أكون بين الناس أشعر بأنني شخص لا يُطاق"

ألمارا أبغاريان
ALMARA ABGARIAN
ألمارا تقول إنها قلقة بشدة بشأن تمكنها من النوم، فهي لا تستطيع حتى الغفو

وتقول ألمارا أبغاريان، 29 عاما، وتعمل كاتبة: "في أسوأ الأوقات عندما أكون بين الناس أشعر بأنني شخص لا يطاق، لأنني حينها أكون متعبة للدرجة التي تجعلني أفقد أعصابي على أي شخص وأي شيء".

وفي الليلة الجيدة، تقول ألمارا إنها ربما تحصل على ست ساعات نوم، لكنها تستيقظ باستمرار طوال الليل بسبب القلق والتوتر الذي كان له أثر سلبي على حياتها.

وتضيف: "الأهم ليس النوم بل عدم امتلاك الطاقة للقيام بالمهام اليومية، فعلى سبيل المثال، أنا لا أكثر من الخروج والتسكع مع الأصدقاء، وهو أمر جيد بالطبع لصحتك العقلية".

في بريطانيا: حملة "سبتمبر بلا تصفح" لمواجهة إدمان مواقع التواصل الاجتماعي

وعندما سُئلت عما إذا كانت قلقة بشأن الآثار السلبية للأرق على صحتها على المدى الطويل، قالت ألمارا إنها "تأمل ألا يستمر الأمر".

وأصبحت قلة النوم بالنسبة لألمارا أمرًا طبيعيًا في حياتها اليومية، ويتفق آخرون يعانون من الأرق مع ألمارا.

"لا أعرف كيف هو الشعور عندما تنام خلال الليل"

راين أشلي
RYAN ASHLEY
راين يقول إنه سينام لساعة أو ساعتين، لكنه يستيقظ باستمرار كل ليلة

يقول ريان أشلي، 23 عاما، ويعمل موسيقي: "أشعر كأنني اعتدت على ذلك".

ويضيف: "كنت أتحدث إلى والدتي في وقت سابق، وشعرَتْ بالحزن بعض الشيء مما أعانيه، قلت لها لا تحزني، فهذا أمر مررت به في حياتي كلها، وأصبح الآن جزءًا من حياتي اليومية".

ويقول: "سيكون أمرا جيدا أن تنام، لكن لا أستطيع استيعاب الأمر، لأنني لا أعرف كيف هو الشعور بذلك".

ويقول ريان إنه مرّ بمرحلة طفولة مضطربة جعلته غير قادر على النوم مثل ألمارا، يستيقظ باستمرار خلال الليل.

إنه لا يشعر بالقلق ما إذا كان أرقه سيؤثر على حياته. ويقول: "إنني أقوم بأشياء أخرى وأنا متأكد أنها أسوأ بكثير لجسدي من عدم القدرة على النوم".

لكن، على الرغم من أن التقرير الجديد قد يبدد القلق بشأن العلاقة بين الأرق والوفاة المبكرة، لا يزال التقرير يربط بين الأرق وأمراض، مثل الخرف والاكتئاب، حسبما ذكرت صحيفة "التايمز" البريطانية.

bbc article

عدد التعليقات 0
جميع التعليقات المنشورة تعبر عن رأي كتّابها ولا تعبر بالضرورة عن رأي إيلاف
لم يتم العثور على نتائج


شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

  1. تناول عصير البرتقال يومياً يحد من خطر الإصابة بالخرف !
  2. كفيفة تطور تكنولوجيا تساعد فاقدي البصر على حرية الحركة
  3. القبض على استرالي بعد اكتشاف اعتدائه بالضرب على امرأة في بث مباشر للعبة فيديو
  4. ماكلارين أتوموتيڤ تطلق سيارة 720S Spider الجديدة
  5. قائمة بأفضل 20 مدينة في بريطانيا!
  6. ماري أوداكا تطلق تشكيلتها النسائية لربيع 2019 في طوكيو
  7.  AESOP تطلق أطقم هدايا لموسم 2018/ 2019
  8. سالفاتوري فيراغامو تعيد إطلاق ساعتها الأيقونية F-80 بتصميم جديد
  9. إرمنيجيلدو زينيا تطلق تشكيلة إكسسوارات أنيقة عالية الجودة
  10. النيابة المصرية تحقق في واقعة تصوير دنماركي وصديقته على قمة هرم خوفو
  11. العنابي يضفي لأناقة التشكيلة الرجالية الجديدة من هاكيت
  12. 5 أسباب مفاجئة قد تقف وراء عدم القدرة على إنقاص الوزن !
  13. علامة Hare تعرض أحدث تشكيلاتها في طوكيو
  14.  لينا الغوطي في حملة إعلانية لصالح بوريفيكاسيون غارسيا
  15. السنغال يحتفي بإنجازات
  16. ASMARAÏA تطلق تشكيلة للأعياد مستوحاة من منطقة الشرق الأوسط

فيديو

نادر الأتات: جديدي رومانسيّ والتعاون مستمرّ مع راغب علامة وعاصي الحلّاني
المزيد..

إبتكار

أنيمتة كلينكبي، ترجمة: أشرف أبو جلالة
في لايف ستايل