د. عماد صبحي
رجاء ارسال اسئلتكم واستفساراتك لبريد د. عماد صبحي الالكتروني
[email protected]
sammar
أنا عمري 14 سنة أزن 70 كيلو و طولي 166م أريد أن أنقص وزني و أريد طريقة فعالة و شكرا
في عمرك الحالي يبدأ جسمك في التغير من حالة الطفولة الى حالة الشباب ، ويشهد تغيرات هورمونية مختلفة في هذا االاتجاه. وعليك الانتباه الى ما تأكلين من حلويات وسكريات وماتشربين من مشروبات غازية وعصائر وما تضيفين من سكر الى الشاي والقهوة. ان تناول الغذاء الصحي من خضراوات وفواكه وبروتينات وحبوب ومنتجات ألبان والتخلص من عادات وسلوكيات التغذية الطفولية من حلوى ومشروبات هي وسيلتك الفعالة لانقاص الوزن والحفاظ على جسمك رشيقا.
***
إستفسار
طلعت
تم نصحي من قبل شخص مدرب ان الماء يزيد الوزن ولا يجب ان يزداد كمية الماء عن 7 اكواب يومياً ما مدى صحة هذه المعلومة
هذا كلام خاطيء تماما ، فشرب الماء (8 أكواب يوميا على الأقل) قبل الأكل بنصف ساعة أو بعد الأكل بساعتين هو وسيلة فعالة لخفض الوزن. ويجب عليك عدم الاصغاء لغير المختصين عندما يفتون في الطب والصحة.
***
وزني زائد اريد حل
فوزيه
انا عمري36 عام وزني 89 وطولي165 حاولت كثير من الرجيمات ولم انجح فهل لديكم رجيم ينزلني بسرعه ويكون مناسب لي ولكم جزيل الشكر
الريجيم المناسب لشخص قد لا يكون مناسبا لشخص آخر ويتوقف على الحالة الصحية العامية. وعموما يفضل التقليل من النشويات والامتناع عن الحلويات والسكريات وتناول الأطعمة الطبيعية من خضراوات وفواكه وبروتينات وحبوب ومنتجات ألبان.
***
استشارة
ميسم
صباح الخير دكتور عماد انا عمري 26 سنه طولي 161سم وزني يتراوح عندي مابين 62 إلى 67 كا اقصى حد وبما اني من محبي الاكل الصحي اتناول الخضراوت بشكل يومي وابتعد بشكل كامل عن الماكولات السعرية نهائيا وعن السكريات لاني لا احب انواع الحلويات ولا السكريات وبالنسبة لدهون فأنا لا استخدم السمن الحيوي ولا النباتي نهائيا انما استخدم بالطبخ الزيت البلدي وبكميات قليلة جدا ، مشكلتي اني من مراقبي الوزن بشكل يوميا احيانا او شبه يومي مر علي اسبوع لم اشهد الوزن عندي واخر فترة كان 67 كيلو جرام وعلى نهاية الاسبوع قمت بقياس الوزن ولاحطت اني وزني 72 كليو ، لاول مرة بحياتي تم زيادة وزني خلال فترة 5 ايام اكثر من 5 كليو جرامات وجن جنوني مع اني لا اميل إلى شهية الاكل نهائيا ولا احب انواع الحلويات الان من حوالي 3 اسابيع وانا اتبع نظام غذائي مشدد فطور قطعة توست مع قليل من اللبن الخالي من الدسم ، والغذاء سلطة ، والعشاء لا اكل شي انما فقط تفاحة او برتقالة الحمدالله تم انقاص وزني حاليا فقط 67 كليو جرام علما بأن زفافي سوف يكون بعد اقل من شهرين ومن المفترض ان ينقص وزني بشكل اسرع ارجوك يا دكتور انا تعطيني نصيحتك جسمي ليس سيئ لهذه الدرجة لكن اعاني من زيادة بالبطن والخواصر ، فقط انتظر جوابك يا دكتور على احر من الجمر ارجوك يا دكتور
قد يحدث في بعض الأحيان أن يزيد الوزن زيادة مفاجئة في الاسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية نتيجة ارتفاع نسبة هورمون الاستروجين في الدم مما يؤدي الى احتباس الملح والماء في الجسم ويؤدي ذلك الى ارتفاع في وزن الجسم. ثم يعود الى طبيعته بمجرد نزول الدم في الدورة الشهرية. وعلى العموم استمري في نظام الأكل المخفف الذي تتبعينه مع الاهتمام بالخضراوات والفواكه والبروتينات مع شرب الماء بكثرة وممارسة الرياضة ، وستكونين عروس جميلة ليلة زفافك.
***
تخسيس منطقه الجزء العلوي من الجسم
racha
انا عمري 28 سنه طولي 170 سم و وزني 80كيلو جرام عندي المنطقه العلويه من الجسم زائده ما هو الريجيم الناسب لانقاص وزني خصوصا منطقه البطن حيث تتركز فيها الدهون. وشكرا
كما ذكرنا من قبل فان الريجيم المناسب لشخص ما قد لا يكون مناسبا لشخص آخر ، فالمناسب لك يحدده الطبيب بعد الفحص الاكلينيكي والمعملي ، وأنصحك بممارسة الرياضة لمساعدة منطقة البطن.
***
الكرش هل له حل
ميرا99
انا سيده متزوجه ولي طفلين قبل الزواج لم يكن لي بطن ولكن بعد طفلتي الثانيه اصبح لي بطن نزل وزني من 118 الي88 ومع ذلك لي بطن فما هو الحل وشكرا
لا بد من فقد مزيد من الوزن ، وممارسة تمرينات البطن لشد عضلاته. وقد تحتاجين لعلاجات خاصة لدى أطباء علاج السمنة ومنها الميزوثيرابي.
***
اريد معرفة الوزن المثالى لى
دينا صلاح
انا امراة عمرى 49 سنة طولى 160 ووزنى 75 فما هو الوزن المفروض لى وشكرا
وزنك الصحي هو 65 كيلوجراما تقريبا اذا كان طولك 160 سم.
***
تخسيس منطقه الجزء العلوي من الجسم
ميلني
انا عمري 12 سنه طولي 162سم و وزني 55كيلو جرام عندي المنطقه العلويه من الجسم زائده هل الى شفط الدهون بدون جراحه ولا اني صغيره على ده وما هو الريجيم الناسب لانقاص وزني خصوصا منطقه البطن حيث تتركز فيها الدهون
وزنك مناسب تماما ، وجسدك مازال في مرحلة الطفولة وسيتشكل الى الأفضل مع مرور الوقت، ولا تفكري في شفط الدهون أو غيره ، ولكن ابتعدي عن سلوكيات التغذية الطفولية مثل أكل الحلوى وشرب المشروبات الغازية ، ومارسي الرياضة لتحسين شكل جسمك .
***
السلام عليكم دكتور عماد،
عندي مشكلة كبيرة و ارجو مساعدتي في حلها.
عندي 24 سنة و انجبت مولودا منذ حوالي سنة و طولي 174 سنتم و وزني كان قبل الحمل 59 كيلوغرام و بعد الولادة مباشرة اصبح 68 كغ و بدات امارس الرياضة بانتظام و اتبع نظام غذائي صحي منذ الولادة و الان وزني ثابت على 63 كغ و لا اعرف كيف ارجع وزني على 59 كغ ...حاولت بكل الطرق و حموت نفسي من الرياضة والموضوع ده عامل لي قلق و مشكلة ..و الله يا دكتور انا بقى عندي رعب اني اخلف تاني و وزني يزيد و ابقى سمينة قوي و مش عارفة ارجع لوزني الطبيعي . الكل بيقولوا لي ان شكلي الان اجمل من قبل بكتير لكن انا عارفة انهم بيجاملوني و انا مش حابة الارداف اللي ظهرت لي.....و حتى ملابسي القديمة مش قادرة البسها كلها... جوزي بيقول لي اني الان اتعقدت ارجوك يا دكتور ساعدني علشان اخسر الوزن الزايد ده و ارجع لحالتي الطبيعية.
شكرا جزيلا و ارجو الرد بسرعة قبل ما اتجنن.
داليا
أنا مندهش من خوفك لأن وزنك صحي ويتناسب مع طولك ، ولا داعي للقلق . والأرداف للسيدات وخاصة بعد الزواج هي توزيع أنثوي للدهون في الجسم يضفي جمالا أنثويا طبيعيا للسيدة ، و لا تنسي عامل الوراثة والعوامل الأنثروبيولوجية الأخرى المرتبطة بطبيعة أجسام الشعوب وشكلها وتوزيع الدهون فيها ، وفي منطقتنا الجغرافية تتميز السيدات بتوزيع الدهون في مناطق محددة منها منطقة الأرداف والنصف الأسفل من الجسم عموما . لكنى أطمئنك تماما وأرجو التخلص من قلقك الزائد .
***
الدكتور عماد المحترم
تحية طيبة وبعد
انا فتاه من فلسطين
عمري 35 سنو ، انسة طولي 185 سم ووزني 158 كغم اعاني من حساسة الانف والجيوب الانفية نسبة دمي 10 ونص وعندي خلل بعمل الهرمونات
احاول عمل نظام غذائي وحمية لكن افشل بعد عدة ايام اشهر بحاجة لتناول الحلويات
اتمنى ان تساعدني لعمل نظام غذائي يسغعدني على التخفيف من وزني خاصة انني لا استطيع ممارسة الرياضة عندي مشكلة بقدمي اليسرى تمنعني من المشي لوقت طويل
اتمنى من حضرتكم مساعدتي بهذا الشان حيث انا الوزن الزائد يعيق حركتي ويؤثر على عملي المكتبي
اتمنى ان اسمع منك رد قريب على هذا الايميل
اشكرك لاتاحة الفرصة لي بعرض مشكلتي
بنت فلسطين
كنت أتمنى من قلبي مساعدتك .. لكن كلمة حلويات في خطاب من فتاة تريد خفض وزنها تثير دهشتي ..ذلك أن الحلويات هي الغذاء الصناعي الذي لم يخلقه الله للبشر .. بل خلق لنا الفواكه .. ومجرد ذكر اسمها واهتمامك بها يلفت النظر الى سبب مشكلتك .. والسكريات المباشرة ومنها الحلويات هي السبب في اصابتك بخلل الهورمونات .. يا بنت فلسطين ابتعدي عن الحلويات تماما .. واكرهيها كراهية التحريم .. والا فانت الملومة .. تناولي الخضراوات .. والبروتينات .. والفواكه في وجبات منفردة عن باقي أنواع الأكل .. واشربي الماء بكثرة.
***
هل يوجد حل لبروز الثديين ؟انا شاب عمري 35 طولي 165سم ، ووزني 75
شكرا
يجب خفض وزنك عشرة كيلوجرامات مع ممارسة رياضة رفع الأثقال
****
هل لابد من التعرق اثناء ممارسة الرياضه لانقاص الوزن؟
وماهو معدل نزول الوزن المناسب اسبوعيا؟
شكرا
ضحى
التعرق يحدث بصورة طبيعية، ويجب ارتداء ملابس تدريب قطنية وأن تكون تهوية المكان مناسبة حتى يتم امتصاص العرق وتطايره. ومحاولة لبس ملابس كاتمة للعرق حتى يزداد الاحساس به خطأ كبير .. يجب أن يتبخر العرق ويتم امتصاصه أثناء التمرين.. ومعدل الوزن الصحي يبدأ من نصف كيلو اسبوعيا .. نعم نصف كيلو اسبوعيا
***
السلام عليكم ورحمة الله
انا امرأه في الخمسينات من العمر وازن مايقارب الــ 79 وطولي بحدود 159 واردت من مده تخفيف وزني وذلك بممارسة الرياضة على السير الكهربائي لكني اشعر بتعب
كبير والم في المفاصل وظاهر القدم عند ممارستي للرياضه ؟ فبماذا تنصحني ؟ وماهي الرياضة المفيده لحالتي ؟
كذلك اريد ان اعرف هل يوجد شراب معين يؤدي الى فقد الشهية وعدم الرغبه بالاكل ؟
الرياضة وحدها غير كافة اطلاقا لفقد الوزن بل لابد أن يصاحبها بل ويسبقها نظام غذائي مقنن من ناحية النوعيات والكميات ، وبالنسبة لآلام المفاصل يجب عليك زيارة واستشارة طبيب.
***
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أولا شكرا جزيلا على ما تقومون به من مجهود لمساعدتنا.
أنا عمري 31 سنة لدي طفلين أصغرهما عمرها سنتان طولي 158 ووزني 57 أطمح إلى إنقاص وزني والعودة إلى ما كنت عليه قبل الزواج أي 49 كغ ولكن زوجي يرى أنه يكفي التخلص من الدهون في منطقة البطن دون أن أضعف في باقي جسمي، ما هو برأيكم الأنسب ما أريده أنا أو ما يراه هو وما هو الوزن المثالي و كيف أتخلص من البطن دون أن أضعف من باقي جسمي علما أن بطني تعتبر كبيرة نوعا ما وجزاكم الله كل الخير
والسلام
وزنك جيد ووجهة نظر زوجك سليمة..
***
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عمري 27 وطولي 163 ووزني 68 ويمتاز جسمي بأن عظامي ليست عريضة وخصري ضيق ولكن تكوين الأرداف لدي ممتلأ وغير متناسق مع مقعدة منخفضة..... سؤالي هو ما هي الرياضة الناسبة
لجسمي مع العلم انا اتبع حمية غذائية مع ممارسة السباحة والأروبيكس.
قبل أن تنشغلي بنوع الرياضة الممكن أن تساعد على تشكيل جسمك يجب أن تضعي في الاعتبار أن شكل الجسم له علاقة كبيرة بالوراثة وبشكل جسم والدتك والنساء من عائلة والدك. لذا عليك أن تسألي نفسك هل شكل جسمك يشبه شكل جسم والدتك أو عماتك؟ يبقى بعد ذلك أن الأيروبيكس رياضة مفيدة جدا للرشاقة وضبط عضلات الجسم المختلفة .
***
أسئلة وأجوبة التغذية والريجيم 1
أسئلة وأجوبة التغذية والريجيم 2
أسئلة وأجوبة الريجيم والتغذية 3
أسئلة وأجوبة الريجيم والتغذية 4
أسئلة وأجوبة الريجيم والتغذية 5
أسئلة وأجوبة الريجيم والتغذية 6
اسئلة وأجوبة الريجيم والتغذية 7
أسئلة وأجوبة الريجيم والتغذية 9
أسئلة وأجوبة الريجيم والتغذية 10
التعليقات