bbc arabic
: آخر تحديث

دراسة : "تناول الخضروات والفواكه عشر مرات يوميا قد يطيل العمر"

تناول الخضروات والفواكه مفيد للصحة

 

وحسب الدراسة التي أجراها فريق للبحث في إمبريال كوليدج في لندن فإن هذا النظام الغذائي كفيل بالحيلولة دون وفاة نحو 7.8 مليون شخص سنويا في سن مبكرة.

وأوضحت الدراسة أن تناول الخضروات والفواكه مهما كانت الكمية يحسن الصحة العامة للإنسان، لكن تناولها 10 مرات يوميا يؤدي إلى نتائج أفضل كثيرا.

وتقدر الدراسة حجم المرة الواحدة المطلوبة من الفواكه والخضروات بنحو 80 غراما، وهو ما يعادل موزة صغيرة أو ثمرة كمثرى أو 3 ملاعق صغيرة من البازلاء أو السبانخ.

وخلصت الدراسة إلى هذه النتائج استخلصت من فحص أكثر من 95 دراسة ميدانية منفصلة تناولت العادات الغذائية لأكثر من 2.5 مليون شخص .

ولا يتناول أغلب البشر الخضروات والفواكه 5 مرات يوميا كحد أدنى حسب توصيات منظمة الصحة العالمية.

أما في المملكة المتحدة فلايتناول هذا الكم من الخضروات والفواكه يوميا إلا نحو الثلث فقط.

وأوضح فريق البحث أن هذه النتائج تؤيد تماما مبدأ تناول الفواكه والخضروات 5 مرات يوميا، بل وتؤكد أيضا أن هناك المزيد من المنافع في زيادة هذه الكمية إلى الضعف.

bbc article

عدد التعليقات 0
جميع التعليقات المنشورة تعبر عن رأي كتّابها ولا تعبر بالضرورة عن رأي إيلاف
لم يتم العثور على نتائج


شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

  1. انقطاع الطمث المبكر: كيف تبدو الحياة قبل الثلاثين؟
  2. متلازمة تململ الساقين تدفع الى التفكير بالانتحار 
  3. 4 أكواب يومية من القهوة تحد من خطر الإصابة بمرض الوردية !
  4. الأسماك الزيتية تجنب الإصابة بالخرف في سن التقاعد!
  5. كيا سبورتاج وسورينتو وسيد سيحصلون على نسخ هجينة 
  6. مسافرون عالقون إثر توقف شركة طيران قبرصية عن العمل فجأة
  7. هل يجب أن نتوقف عن تناول السكَّر حفاظا على صحتنا؟
  8. ثمة علاقة بين استخدام الإنترنت وطلب الأطفال للوجبات السريعة 
  9. الآباء المدخنون يُعَرِّضُون أطفالهم وأحفادهم لهذا الاضطراب !
  10. محكمة بريطانية تتخلى عن إعادة محاكمة معلمة متهمة
  11. دودج تطلق نماذج معدلة من سيارات
  12. سم العناكب لعلاج سرطان الجلد
  13. تشريع القنب الهندي لأغراض الترفيه يدخل حيّز التنفيذ في كندا
  14. عادات سكان الألب تجذب السياح إلى النمسا
  15. حكومة جديدة في إثيوبيا تنال المرأة فيها نصف عدد الوزارات
  16. المكدوس ... أكلة شعبية شهيرة تعود لتزيّن المائدة السورية 

فيديو

يسرا تشعل لقائها مع طلاب الجامعة العربية بثلاث دقات
المزيد..

إبتكار

أنيمتة كلينكبي، ترجمة: أشرف أبو جلالة