bbc arabic
: آخر تحديث

النسيان وفوائده: أفكار عظيمة لنسيان بعض المصاعب

رجل مسن
Getty Images
هل تقول إن علي نسيان أشياء أكثر لتحسين ذاكرتي ؟

إذا كان هناك سعة محددة لذاكرة الإنسان، فلا تقلق هناك مساحة كافية متوفرة لك.

يتفق علماء النفس والأعصاب على أنه بالرغم من وجود سعة فعلية للذاكرة لا يتهددنا خطر الوصول إلى حدها النهائي خلال حياتنا.

"هذا عظيم، ولكن لماذا أنسى الأشياء بشكل متكرر؟" ، نتساءل، وقد يكون الجواب أن السبب هو أننا لا ننسى ما يكفي.

الأقل يعني الأكثر

رسم يوضح تخزين المعلومات في الدماغ
Getty Images
بإمكان الدماغ البشري تخزين كمية هائلة من المعلومات

لتبدأ عند نقطة البداية.

تمر عملية التذكر بثلاث مراحل أساسية: تلقي المعلومة، تخزينها ومن ثم استدعاؤها.

يقول روبرت بيورك بروفيسور علم النفس في جامعة كاليفورنيا "حين يشكو الناس من ذاكرتهم فإنهم يفترضون أن المشكلة هي ضعف القدرة على الاحتفاظ بالمعلومات".

لكن البروفيسور يعتقد أن المشكلة قد تكون العكس، وهي عدم نسيان أشياء بشكل كاف، وهذه نظرية تنتشر بشكل متزايد بين الباحثين.

يمكن فهمها بمحاولة تصور البحث عن شيء ما في غرفة تعمها الفوضى.

حرر دماغك من الفوضى

ازدحام وفوضى
Getty Images
ليست كل المعلومات في الذاكراة متساوية في أهميتها

كلما زادت كمية الأشياء التي نتذكرها كلما تداخلت هذه الأشياء في ذاكرتنا، وتقوم المعلومات القديمة أو عديمة الأهمية بالتعتيم على محاولاتنا تعميم المحتويات المهمة للذاكرة وتحويلها إلى أفكار تكون أساسية في اتخاذ القرارات.

يرى بروفيسور بليك ريتشاردز من جامعة تورنتو والباحث بول فرانكلاند إن "عملية النسيان ليست فقط العجز عن التذكر بل هي عملية مراكمة لأشياء، وهدف الذاكرة هو جعل اتخاذ القرارات في أفضل أحواله عن طريق الاحتفاظ بالمعطيات المهمة والتخلص من عديمة الأهمية".

تعلم النسيان

ستقول "هذا جيد، لكن كيف يحدث النسيان؟".

حسنا، لنر كيف يحدث.

نصيحة 1: توقف عن محاولة استعادة الذكريات

غابة وممر في داخلها
Getty Images
ربط ضعف الذاكرة بقلة الانتباه، مثلا

قدرتنا على استعادة ذكرى معينة تشبه ممرا في غابة، فكلما جرى استخدامه أصبح أكثر بروزا، حيث يساهم ذلك في تقوية الروابط الفيزيائية للخلايا العصبية في الدماغ وتجعل الدماغ يعتقد أن الذكريات التي تكرر استعادتها مهمة.

نصيحة 2: الممارسة، ومزيد من الممارسة

بالإمكان تمرين الذاكرة بشكل متكرر، فقد أجرى بروفيسور مايكل أندرسون من جامعة كامبريدج دراسةعام 2001 بينت أن طمس معلومات محددة بشكل متكرر يمكن أن يكبح الذكريات قليلة الأهمية.لكن فرويد يقول إن الذكريات التي يجري طمسها تطاردنا في وقت لاحق، غير بروفيسور أندرسون يصر على أن هذه العملية بمثابة أسلوب مهم لتنظيم مشاعرنا وأفكارنا، على الأقل على المدى القصير.

صورة سيريالية
Getty Images
القدرة على النسيان أو غيابها يمكن أن تؤثر على شخصياتنا

نصيحة 3: تمارين القلب والأوعية الدموية

أجرى بروفيسور بليك ريتشاردز تجربة على الفئران، ووجد صلة بين عدد متزايد من الخلايا العصبية في منطقة في الدماغ نسمى "قرن آمون" وبين عملية النسيان.

الصلات بين الخلايا العصبية في أدمغتنا دائمة التغير، يمكن إضعافها ويمكن إزالتها تماما، ومع تشكل خلية عصبية جديدة يمكنها إعادة إحياء الروابط ونسخ الذكريات السابقة.

وإحدى الوسائل المضمونة لتحفيز الخلايا العصبية، في الفئران على الأقل، هي التمارين التي تقوي القلب والأوعية الدموية.

عملية النسيان إذن هي في أهمية عملية التذكر. التخلص من الذكريات غير المرغوبة والمشاعر المرتبطة بها قد يكون صعبا لكن يمكن التدرب عليه.

امرأة شابة تمارس رياضة الجري
Getty Images
حين نقول إن الرياضة تعمل على تنقية الدماغ قد يكون لذلك أساس علمي

bbc article

عدد التعليقات 0
جميع التعليقات المنشورة تعبر عن رأي كتّابها ولا تعبر بالضرورة عن رأي إيلاف
لم يتم العثور على نتائج


شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.


فيديو

ورد الخال لـ "إيلاف": لميس جعلتني أصنع جمالاً من البشاعة
المزيد..

إبتكار

أنيمتة كلينكبي، ترجمة: أشرف أبو جلالة
في لايف ستايل
1