ربما أكثر ما يفتقده الصائم خلال شهر الصوم، والذي يصادف في أشهر الصيف، هو الماء لذا لا بد من الحفاظ على رطوبة الجسم بتناول مأكولات تمد الجسم بالماء عند الفطور. مع الأخذ بعين الاعتبار تنويع الوجبات وتقسيمها منذ وقت الافطار الى السحور.