إيلاف من نيويورك: إذا كان العمر حالة ذهنية، فإن هناك وقت معين، وعمر محدد يبدأ فيه العقل بالانحدار، فقد كشفت دراسة جديدة أن شيخوخة الدماغ تصل إلى ذروتها في ثلاث مراحل عمرية مختلفة، وهي بالترتيب 57 و70 و78 عاماً.
البحث الذي نُشر في مجلة Nature هذا الشهر، قام بتحليل مسوحات الدماغ لأكثر من 10 آلاف بالغ ، وبحث عن التغيرات في بروتين الدم لديهم.
وقد حدد الباحثون 13 بروتينا في الدم ارتبطت بـ "فجوة عمر الدماغ"، وهو مؤشر على التدهور المعرفي، ووجدوا أن "التغيرات المرتبطة بعمر الدماغ تصل إلى ذروتها في سن 57 و70 و78" عاما، وفقا للتقرير.
أين يكمن مفتاح طول العمر؟
وفقا لموقع بيزنس انسايدر Business Insider ، فإن مفتاح طول العمر قد يكمن في نظامك الغذائي .
وذكر الموقع أن تناول كميات كبيرة من البروتين، مثل بعض الأسماك الدهنية، أو البقوليات، والمكسرات والحبوب الكاملة، يمكن أن يؤخر الشيخوخة المعرفية ويحسن الذاكرة. كما أن الخضروات الورقية المليئة بالعناصر الغذائية الأساسية التي تساعد الدماغ أيضًا.
وزعمت دراسة سابقة أن تناول الفيتامينات المتعددة بشكل يومي قد يكون وسيلة سهلة لكبار السن للوقاية من التدهور الإدراكي.
وقد قدم الخبراء أيضًا أدلة على أن النظام الغذائي المتوسطي - الذي يعتمد على الخضار والفواكه والمكسرات والأسماك - يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الدماغ حتى مع تقدم العمر.
منع التدهور الإدراكي.. كيف؟
قالت أخصائية التغذية المسجلة الدكتورة ليزا يونج، والتي تعمل أيضًا أستاذة تغذية في جامعة نيويورك، لصحيفة نيويورك بوست The Post في وقت سابق : "يساعد النظام الغذائي الصحي على تحسين صحة الدماغ ومنع التدهور الإدراكي".
كما أن ممارسة التمارين الرياضية مهمة أيضًا للحفاظ على العقل حادًا.
"إذا كنت تريد الحفاظ على قدرتك على الحركة والإدراك، فإن أحد الاستثمارات التي يمكنك القيام بها هو ممارسة الرياضة واستخدام عضلاتك بشكل يومي"، هذا ما قاله عالم الأعصاب كيم جونسون هاتشيت في وقت سابق لموقع Self .
وأضافت: "قد تفاجأ عندما تعلم أن مجرد قدر بسيط من الحركة اليومية يقلل من خطر الإصابة بالخرف". والحصول على قسط من النوم ضروري أيضًا لتحسين وظائف المخ والصحة.
توصلت دراسة نشرت العام الماضي إلى أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى شيخوخة الدماغ، ومن ناحية أخرى، فإن الحصول على نوم جيد - النوم لنفس المدة من الوقت، سبع ساعات على الأقل ، كل ليلة - يمكن أن يبطئ عملية الشيخوخة، وفقًا لتقرير آخر .
تعلم أشياء جديدة
وتقول راشيل سامرز ، عالمة الأعصاب ومدربة الصحة العقلية، إن تعلم أشياء جديدة يؤثر بشكل إيجابي على صحة الدماغ.
وقال سامرز عبر الإنترنت في وقت سابق من هذا العام: "إن الأنشطة التي تتحدى عقلك - مثل تعلم لغة جديدة أو تعلم العزف على آلة موسيقية - يمكن أن تعزز أداء الذاكرة".
"تعمل هذه الأنشطة على تحفيز الدماغ ويمكن أن تعزز نمو الاتصالات العصبية الجديدة."
افعل كل ما تستطيع لتتجنب الوحدة
من ناحية أخرى، فإن الشعور بالوحدة قد يؤثر سلباً على العقل، ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإن الشعور بالوحدة ضار بالصحة العامة مثل تدخين 15 سيجارة يوميًا .
على سبيل المثال، قد يكون كبار السن الذين يعانون من الوحدة المزمنة أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية، وفقًا لإحدى الدراسات ، وقد يؤدي ذلك إلى انكماش المخ .
وقال كبير الجراحين الأميركيين الدكتور فيفيك مورثي في وقت سابق: "نظراً للعواقب الصحية والاجتماعية العميقة الناجمة عن الوحدة والعزلة، فإننا ملزمون بإجراء نفس الاستثمارات في إعادة بناء النسيج الاجتماعي للمجتمع التي قمنا بها في معالجة المخاوف الصحية العالمية الأخرى، مثل تعاطي التبغ والسمنة وأزمة الإدمان".
التعليقات