إعتدال سلامه من برلين: أكدت دراسة طبية وضعها معهد بحوث الخصوبة في ميونيخ ان مستويات الخصوبة لدى الرجال قد انخفضت بنسبة 50 في المائة تقريبا عبر الخمسين سنة الماضية، واعادت ذلك الى نمط الحياة الجديد والتغيرات التي طرأت على البيئة التي ساهمت بدرجة لا بأس بها في ذلك.
والفئة الاكثر تضررا من هذه العوامل هم الرجال ما فوق سن الخمسين، واثبتت دراسات وجود مجموعات تصاب بالعجز الجنسي الكامل قبل ان تصل الى سن الستين فتلجأ الى الهورمونات والمنشطات، لكن ذلك لا يساعد كثيرا على الانجاب. واشتملت الدراسة بعض النصائح المهمة لتقوية الخصوبة الذكرية مع التنبيه الى خصال او عادات لها تأثيرات سلبية.

ومن أهمتلك النصائح :

1-ان عدم تعريض الخصيتين لدرجة حرارة عالية امر حيوي للمحافظة على انتاج صحي للحيوانات المنوية، لذا فان ارتداء السراويل الضيقة مثل الجينز الضيق وعلى الموضة والالبسة الضيقة غير محبذ، لان هذا يؤدي الى جعل الخصيتين ملاصقتين للجسم مما يرفع درجة حرارتهما الامر الذي يخفض من معدل انتاج الحيوانات المنوية. وجاء هذا التنبيه بناء على تجارب اجريت في المعهد، حيث اتضح ان الرجال الذين برتدون ألبسة داخلية ضيقة كانوا اكثر عرضة للاصابة بالعقم بنسب الضعف، مقارنة مع الرجال ممن يرتدون ألبسة داخلية واسعة. وتقول الدراسة هنا ان التحول الى لبس شورت الملاكمة والالبسة الواسعة سوف يساعد على المحافظة على تبريد الخصيتين مما يقوي انتاج الحيوانات المنوية. ومن يعمل في محيط عمل درجة الحرارة فيها مرتفعة فمن المفضل تعرض منطقة الخصيتين للماء البارد ولو مرة واحدة يوميا مع الاستحمام بالماء الدافئ لا بالماء الساخن.

2-تناول الكثير من الزنك، كونه يساعد في عملية انتاج الحيوانات المنوية وهو يلعب أيضا دورا في تنشيطها. ويعتقد أخصاصيو التغذية ان تناول 15 ملغ يوميا، يمكن ان يساعد في اصلاح الاذية التي تصيب الحيوانات المنوية حين تتعرض لمركبات كيمائية تمتص من البيئة.
ونصحت الدراسات بتناول الاطعمة الغنية بالزنك مثل البحريات وخاصة القواقع إضافة الى اللحم الاحمر والحبوب الكالمة والبقوليات، ويتواجد الزنك في منتجات الحليب مثل الجبن. وفي حال التفكير في اخذ الزنك على شكل حبوب فيجب ان لا يتجاوز مقدراها ال30 غراما يوميا. ويجب ان تؤخذ مع حبوب تحتوي على عنصر النحاس بمقدار 5،1 ملغ في المائة، والسبب في ذلك ان ستهلاك اكثر من نصف غرام من الزنك كل يوم يتداخل مع الطريقة التي يستقبل فيها الجسم مادة النحاس، ومن الافضل تناول الحبوب التي تحتوي على العنصرين معا

3-التوقف عن التدخين وشرب الكحول. اذ وجدت الدراسة ان التدخين يضر بغشاء الحيوان المنوي مما يجعله كسولا ويؤثر على قدرته في الوصول الى البويضة. كما يمكن للنيكوتين في السجائر ان يغير المادة الوراثية للحيوان المنوي مما قد يسبب تشوهات خلقية لدى الاجنة.
كما وان شرب الكحول يؤثر في انتاج الحيوانات المنوية وقد اتضح ان شرب اكثر من ثمان وحدات من الكحول خلال 48 ساعة، وهي الجرعة الكافية لاحداث السكر، يمكن ان تخفض من مستوى التستوستيرون حتى 20 في المائة، وذلك بعد التوقف عن الشرب بمدة 12 ساعة. وتحذر الدراسة ايضا من شرب البيرةعلى وجه الخصوص وذلك بسبب احتوائها على الاستروجينات النباتية والتي يمكن ان تقلد الهورمونات الانثوية، كما يمكن ان تحرض على ضعف الخصوبة لدى الرجال.

4-تناول الاغذية الطبيعية : يمكن ان تنخفض مستويات الخصوبة لدى المزارعين الذين يتعرضون لمبيدات الحشرات، لكن هذا الخطر يمكن ان ينتقل عبر الاغذية التي ينتجونها، فقد اكدت دراسات اجريت على الحيوانات ان احد المبيدات التي ترش على المحاصيل ومعروف باسم HPTF قد يوقف انتاج التستوستيرون لمدة تزيد عن 17 ساعة . وللحد من مخاطر التعرض لها فان خبراء الخصوبة ينصحون الرجال إما بفرك سطح الفاكهة والخضروات عند غسلها بشكل جيد او التحول الى اكل المنتجات العضوية.

5-تفكير الرجل بان يصبح ابا، فهذا يزيد من فرص النجاح للوصول الى الهدف. فقد ثبت ان الرجال الذين يريدون اطفالا كانوا افضل من حيث تنظيمهم او تنسيقهم للممارسة الجنسية بحيث يتم التفكير بهذا الامر اثناء ذورة ارتفاع مستوى التستوستيرون.