قرائنا من مستخدمي واتساب
يمكنكم الآن متابعة آخر الأخبار مجاناً من خلال تطبيق واتساب
إضغط هنا للإشتراك

المدارس على الأبواب وأكثر ما يشغل بالي الأهالي هو قدرة أطفالهم على التركيز والحفاظ على نشاطهم طوال اليوم الى حين وصولهم المنزل لمتابعة وظائفهم المدرسية.
ويظل الغذاء السليم من أبرز العوامل التي تحافظ على البنية الجسدية للطفل وكذلك نشاط أداء الدماغ وتعزيز الذاكرة، لذا نستدرج معكم لائحة بأبرز الأطعمة التي يجب ان لا تخلو من سلة أبنائكم الغذائية.


1- الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت غنية بالفوليك والفيتامينات، والتي ترتبط بنمو الدماغ.

2- اللبن الزبادي، مصدر رئيسي لفيتامين ب والبروتينات، مما يحسن وظائف ونمو أنسجة المخ. ويحتوي أيضاً على بكتيريا بروبيوتيك التي تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي

3- البيض،مصدر غني بالبروتين، ويحتوي أيضاً على كميات جيدة من الكولين، وهي مادة مغذية ضرورية لوظائف وتطور الدماغ السليم

4- الأسماك مثل سمك السلمون والسردين والتونة مصدر غني لفيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي من العناصر الغذائية المسؤولة عن حماية الدماغ من فقدان الذاكرة وانخفاض الذاكرة المرتبطة بالعمر

5- الفاصولياء الحمراء مصدر جيد للبروتين للنباتيين، ويُعتقد أن تناول الفاصولياء يعزز الذاكرة ويمنع العديد من الاضطرابات المرتبطة بنمط الحياة

6- التوت غني بمضادات الأكسدة القيمة التي تساعد على منع تلف أنسجة المخ والحفاظ على ذاكرة طفلك في أفضل حالاتها. بالإضافة إلى أنه يوفر للجسم جرعة جيدة من فيتامين سي، مما يحسن الوظائف المناعية

7- المكسرات والبذور من الجوز واللوز إلى بذور الكتان وبذور الشيا، تأكدي من إضافة هذه الأطعمة إلى وجبات طفلك، فهي مليئة بالبروتينات والأحماض الدهنية الأساسية التي تعزز الحالة المزاجية وتحافظ على صحة الجهاز العصبي لدى الطفل

8- دقيق الشوفان يحتوي على نسبة عالية من بالألياف، وأكدت الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون دقيق الشوفان كانوا أفضل في أداء المهام المتعلقة بالذاكرة من الأطفال الآخرين

9- التفاح يحتوي على مضادات الأكسدة الحيوية التي تكافح التدهور المعرفي.

10- الكركم يُعتبر أحد أفضل الأطعمة التي تعزز الذاكرة بين الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى نظام طفلك الغذائي، وهو معروف بخصائصه المضادة للالتهابات. ويساعد محتوى الكركمين على تعزيز عمل الدماغ ويحارب أيضاً التهاب أنسجة المخ.