تصفحوا إيلاف بثوبها الجديد

: آخر تحديث

النوم 20 دقيقة إضافية يحد من تناول السكريات غير الصحية

قرائنا من مستخدمي واتساب
يمكنكم الآن متابعة آخر الأخبار مجاناً من خلال تطبيق واتساب
إضغط هنا للإشتراك

إيلاف: إن كنت من هؤلاء الذين يشتهون تناول الحلويات في المساء، فبمقدورك التوقف عن تلك العادة التي تضر بصحتك بكل تأكيد مع مرور الوقت، حيث أكد باحثون أن الوسيلة المثلى للتخلص من تلك العادة هي الخلود إلى النوم، وتبين من خلال دراسة أجراها الباحثون في كلية الملك بالعاصمة البريطانية، لندن، أن النوم لمدة 20 دقيقة إضافية قد يساعدك على الامتناع عن تناول ما يعادل نصف شريحة من الكيك.

كما وجدت الدراسة أن الأشخاص المحرومين من النوم الذين ينجحون في تمضية وقت أطول في السرير يمكنهم التحول لحمية غذائية أكثر إفادة لهم من الناحية الصحية. وتبين كذلك أن الحصول على فترة نوم إضافية من الممكن أن يحد من كمية السكريات غير الصحية التي يتناولها الأشخاص بمقدار الثلث كل يوم، وهو ما يعود عليهم بالنفع في الأخير من الناحية الصحية. وعلَّق الباحثون المشاركون في الدراسة على تلك النتائج بقولهم إن الحرمان من النوم يحفز خلايا الدماغ على التفاعل بشكل أكبر من نوعية الأطعمة غير الصحية، ومن ثم الانغماس في الأكل الذي يكون ناتجا عن الشعور بالقلق وليس الجوع، وهو ما قد يفسر السر وراء زيادة وزن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم خلال ساعات الليل.

وتوصل الباحثون لتلك النتيجة بعد فحصهم 42 شخصا سليما ممن يتمتعون بأوزان طبيعية لكنهم لا ينامون بشكل جيد ليلا، حيث ينامون ما بين 5 لأقل من 7 ساعات كل ليلة، وقد لاحظ الباحثون أن هؤلاء بدءوا ينصرفون بشكل كبير عن تناول السكريات بعدما نجحوا في تحسين عادات النوم الخاصة بهم على مدار ما يقرب من شهر.

أعدت "إيلاف" المادة نقلا عن صحيفة "الدايلي ميل" البريطانية، الرابط الأصلي أدناه
http://www.dailymail.co.uk/health/article-5252651/How-20-minutes-extra-sleep-help-say-no-cake.html

 


عدد التعليقات 0
جميع التعليقات المنشورة تعبر عن رأي كتّابها ولا تعبر بالضرورة عن رأي إيلاف
لم يتم العثور على نتائج


شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

  1. مشكلات رئوية خطيرة سببها التدخين الإلكتروني
  2. فشل مركبة روسية تحمل
  3. خدمة
  4. الصحة العالمية: القضاء على الملاريا
  5. السويسريات هن السيدات الأطول عمراً في العالم
  6. فاليري ميسيكا وتشكيلة مجوهرات بعنوان
  7. السجائر الإلكترونية تؤدي الى تلف الأوعية الدموية
  8. اريس اند انك تطرح تشكيلتها النسائية لخريف وشتاء 2019
  9. ساعة جديدة من جايغر لوكولتر
  10. أول تلفريك دولي في العالم يربط بين روسيا والصين !
  11. بدء تشغيل ممرات آمنة لمن ينشغلون أثناء مشيهم بهواتفهم المحمولة !
  12. رحلات استكشافية في كهوف تحاكي الحياة على سطح كوكب المريخ !
  13. ارتفاع ضغط الدم في الثلاثينيات من العمر
  14. أريانا غراندي تتألق بأقراط من إبداع
  15. Abbraccio .. تشكيلة خواتم أنيقة جديدة من Vhernier

فيديو

عاصي الحلانيي: إنضمام أولادي لي في عالم الغناء ظاهرة وإنتقادات البعض حسد وغيرة
المزيد..
في لايف ستايل