: آخر تحديث

النوم 20 دقيقة إضافية يحد من تناول السكريات غير الصحية

قرائنا من مستخدمي تلغرام
يمكنكم الآن متابعة آخر الأخبار مجاناً من خلال تطبيق تلغرام
إضغط هنا للإشتراك

إيلاف: إن كنت من هؤلاء الذين يشتهون تناول الحلويات في المساء، فبمقدورك التوقف عن تلك العادة التي تضر بصحتك بكل تأكيد مع مرور الوقت، حيث أكد باحثون أن الوسيلة المثلى للتخلص من تلك العادة هي الخلود إلى النوم، وتبين من خلال دراسة أجراها الباحثون في كلية الملك بالعاصمة البريطانية، لندن، أن النوم لمدة 20 دقيقة إضافية قد يساعدك على الامتناع عن تناول ما يعادل نصف شريحة من الكيك.

كما وجدت الدراسة أن الأشخاص المحرومين من النوم الذين ينجحون في تمضية وقت أطول في السرير يمكنهم التحول لحمية غذائية أكثر إفادة لهم من الناحية الصحية. وتبين كذلك أن الحصول على فترة نوم إضافية من الممكن أن يحد من كمية السكريات غير الصحية التي يتناولها الأشخاص بمقدار الثلث كل يوم، وهو ما يعود عليهم بالنفع في الأخير من الناحية الصحية. وعلَّق الباحثون المشاركون في الدراسة على تلك النتائج بقولهم إن الحرمان من النوم يحفز خلايا الدماغ على التفاعل بشكل أكبر من نوعية الأطعمة غير الصحية، ومن ثم الانغماس في الأكل الذي يكون ناتجا عن الشعور بالقلق وليس الجوع، وهو ما قد يفسر السر وراء زيادة وزن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم خلال ساعات الليل.

وتوصل الباحثون لتلك النتيجة بعد فحصهم 42 شخصا سليما ممن يتمتعون بأوزان طبيعية لكنهم لا ينامون بشكل جيد ليلا، حيث ينامون ما بين 5 لأقل من 7 ساعات كل ليلة، وقد لاحظ الباحثون أن هؤلاء بدءوا ينصرفون بشكل كبير عن تناول السكريات بعدما نجحوا في تحسين عادات النوم الخاصة بهم على مدار ما يقرب من شهر.

أعدت "إيلاف" المادة نقلا عن صحيفة "الدايلي ميل" البريطانية، الرابط الأصلي أدناه
http://www.dailymail.co.uk/health/article-5252651/How-20-minutes-extra-sleep-help-say-no-cake.html

 


عدد التعليقات 0
جميع التعليقات المنشورة تعبر عن رأي كتّابها ولا تعبر بالضرورة عن رأي إيلاف
لم يتم العثور على نتائج


شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

  1. نجمات يواصلن إبراز أناقتهن في
  2. عارضو مسرحية Bach Studies في بلجيكا بإطلالات من Ermenegildo Zegna
  3. ويني هارلو وناتاشا بولي تتألقان مع
  4. Vilebrequin تطلق تشكيلة جديدة للاحتفاء بيوم الأب
  5. تلوث الهواء يضر بمهارات الذاكرة والتفكير لدى الصبية الصغار!
  6. السيدات أكثر عرضة للوفاة بالسكتة القلبية في الأماكن العامة
  7. شوبارد تقيم حفل عشاء في مهرجان
  8. تشكيلة MOCHI من وحي الثقافة البولينيزية
  9. توقف التنفس أثناء النوم يزيد خطر إصابة السيدات بالسرطان !
  10. نجمات ببريق بوشرون في مهرجان
  11. هنود من السكان الأصليين في بنما يتّهمون
  12. بريانكا شوبرا تتألق مع تومي هيلفغر في مهرجان
  13. الشامبوهات وألعاب الأطفال تهدد الأطفال بالسمنة والسكري !
  14. جزيرة ايطالية تعد زوارها باسترجاع أموالهم حال هطلت الأمطار هناك !
  15. العنف الأسري: إطلاق سراح فتاة إيطالية قتلت والدها الذي آذاها جسديا
  16. خطوط تشاينا ايسترن تطلب تعويضات من بوينغ بسبب وقف طائرات 737 ماكس

فيديو

يسرى محنوش: هناك إمكانية للتعاون مع مروان خوري قريباً
المزيد..

إبتكار

أنيمتة كلينكبي، ترجمة: أشرف أبو جلالة
في لايف ستايل