يحتاج جسم الإنسان للتخلص الفضلات والسموم التي تدخله عن طريق تناول الأطعمة والمشروبات والهواء.
ولا شك أن الجسم بطبيعة تكوينه يعمل على حماية نفسه من الجراثيم والبكتيريا والفيروسات، لكن، هناك عدة نصائح إضافية صحية يمكن اعتمادها لتسهيل هذه المهمة عليه.
هل تريدون الشعور بجسم نشيط وحيوي؟ اتبعوا النصائح التالية:

- في مقدمة هذه الوصفات يأتي الماء الذي يسرّع عملية طرح السموم والفضلات عن طريق التبول وعملية التعرّق. ولذلك ينصح الخبراء في مجال الصحة كمية كافية من الماء، وممارسة التمارين الرياضية والأنشطة البدنية بشكل يومي.
وتحدد الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب في الولايات المتحدة كمية السوائل الكافية التي ينبغي تناولها يوميًا، بما يقارب 15.5 كوبًا (3.7 لتر) من السوائل للرجال، و11.5 كوبا (2.7 لتر) من السوائل يوميًا للنساء

- يُنصَح بتناول 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا، لكونه يساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول الضار والشحوم الثلاثية ويسهم بزيادة الكولسترول المفيد في الدم.

- التنفس العميق وتمارين التمدد تساعد على مد الجسم بنسبة أكبر من الأكسجين الذي يحتاجها لطرح الفضلات والسموم إلى الخارج.

- حمامات البخار تسرّع عملية التخلص من السموم عن طريق التعرّق.

- السموم يمكن وجودها في العقل أيضًا. وعليه، ينصح خبراء الطب النفسي بممارسة رياضة التأمل الفكري مرةً واحدة في اليوم على الأقل، للتخلص من الشعور بالقلق والتوتر.

- من الافضل الابتعاد عن الأطعمة المصنّعة والمعلّبة كونها تحتوي على نسب عالية من الدسم والصوديوم والسكريات، وتتسبب في تخزين السموم الضارة داخل الجسم.

- يحتاج الجسم لطرح الفضلات بانتظام، وبالتالي يجب التخلص من مشكلة الإمساك في حال وجدت.

هذا وينصح الاطباء بالتوقف عن التدخين ومشتقاته وعدم الإفراط في تناول المشروبات الكحولية، لأنها ترفع نسبة السموم في الجسم.