تتضمن وجبة الإفطار اليوم اضافة الى شورية الدجاج وسلطة الفتوش اللحم بعجين وتشير أخصائية التغذية غنى صنديد الى أن المنتجات المخففة من الدهون والسكر لا يعني اننا يمكننا تناولها بكميات غير محدودة.

لائحة اليوم الرابع

كوب ماء + 2 تمر
2 كاسة فتّوش محضّرة بملعقة صغيرة من زيت الزّيتون
كاسة شوربة الدّجاج والشّعيريّة
3 لحم بعجين حجم وسط (سفيحة)
كوبلبن عيران قليل الدّسم (محضّر من لبن قليل الدّسم وماء باردة والقليل من الملح)
frac12; كوب جلاّب مع ملعقة كبيرة من القلوبات النّية
حبّة بقلاوة صغيرة.
نصيحة اليوم:
إنّ المنتجات الخالية من الدّسم لا تعني أنّها خالية من السّكر و العكس صحيح وبالتالي لا يمكن تناولها بكميّات غير محدودة،كما أنّ بعض المنتجات الخالية من الدّسم تحتوي على كمّيات أكبر من النّشويّات والسّكريّات من المنتج الأساسي وبالتالي يجب الإحتراس منها وبالأخصّ لمرضى السّكري.