تتضمن لائحة اليوم دجاج مشوي اضافة الى السلطة والحلويات وهي اليوم حبة من الحدف.

لائحة اليوم العاشر

كوب ماء + 2 تمر
2 كاسة فتّوش محضّرة بملعقة صغيرة من الزّيت الزّيتون
ملعقة كبيرة سكب لوبيا بزيت
frac12; رغيف خبز أسمر 30 غرام
صدر دجاج بدون جلدة 200غرام مشوي بالفرن
رأس بطاطا وسط مشوي مع حامض وثوم
حبّة حدف
frac12; كوب عصير طازج.
نصيحة اليوم:
يظنّ معظم النّاس أن البقع البيضاء على الأظافر هي مؤشّر يدلّ على نقص في الكالسيوم في الجسم،بل هذه البقع مؤشّر لنقص البروتين في الجسم.