تشير أخصائية التغذية غنى صنديد الى أن مشكلة القولون مشكلة العصر وتزداد نسبة الإصابة بها مع مرور الوقت وتتفاقم عوارضها خلال شهر رمضان. وتوضح أن مرض القولون أو Irritable Bowel Syndrome هو خلل يؤدّي إلى الم في البطن وتقلّصات في المعدة وإنتفاخ حادّ وفي بعض الحالات يؤدّي إلى إمساك أو إسهال مزمن أو الإثنين معاً،وحرقة وتعب مزمن. 60%من المصابين بهذه المشكلة يعانون من مشاكل نفسيّة كالإكتئاب أو التّوتر والضّغط النفسي ممّا يؤكّد ضرورة الرّاحة والعلاج النّفسي للتّخلّص من هذا المرض.
الأسباب:

Œ معظم الحالات أسبابها مجهولة.
 التّوتر،الإكتئاب والمشاكل النّفسيّة.
Ž شخص من كلّ 6 أشخاص يعانون من هذه المشكلة.
 النّساء عرضة أكثر لمشاكل القولون من الرّجال.
 محتمل الإصابة بالقولون بعد المعاناة من إلتهاب في المصارين.
‘ بعض المشاكل في عضلة المصران تؤدّي إلى مشكلة في القولون.
العلاجات:
Œ الأدوية المناسبة.
 العلاج الغذائي.
 Ÿ الإبتعاد عن تناول وجبات كبيرة.
 Ÿ تناول وجبات صغيرة متعدّدة.
 Ÿ الإكثار من تناول الألياف.
 Ÿ الإبتعاد عن الحليب ومشتقّاته لأن معظم الحالات تعاني من lsquo;Lactose intolerancersquo;.
Ÿ إحتفظ بمذكّرات لطعامك اليومي lsquo;food diaryrsquo; لمراقبة المأكولات المسبّبة لإنزعاجك.
 Ÿ إذا كنت تعاني من الغازات إبتعد عن المأكولات المسبّبة للغازات كالملفوف،البروكولي،العدس،الحمّص،الفول والفاصوليا.
 Ÿ إشرب 8 أكواب ماء يوميّاً.
 Ÿ إبتعد عن شرب القهوة والشّاي والمشروبات الغازيّة.
 Ÿ تناول على الأقلّ 5 حصص فاكهة وخضار يوميّا وبالأخصّ البطاطا الحلوة،البازيلاّ،التّوت،الخوخ،التّين،التّمر
السبانخ،التّفاح،اللّيمون والأرضي شوكي.
 Ÿ إستبدل الخبز الأبيض بالخبز الأسمر أو القمحة الكاملة.
 Ÿ تمرّن بشكل مستمرّ لتليين عضلة المعدة.
 Ÿ نم بشكل أفضل 8 ساعات يوميّا على الأقلّ.

للتواصل مع أخصائية التغذية:

[email protected]