ترتكز وجبة الافطار اليوم على شوربة الدجاج وكوسى محشي بالبندورة إضافة الى الحدف كحلوى بعد الافطار.
لائحة اليوم الـ 16:
كوب ماء + 2 تمر
صحن فتوش + ملعقة صغيرة زيت زيتون
كاسة شوربة خضار مع دجاج
3 كوسى محشي بالبندورة حجم صغير
كوب عصير طبيعي
حبة حدف.
نصيحة اليوم:
يخطئ الجسم أحيانا و يفسّر الشعور بالعطش على أنه شعور بالجوع وبالتالي يلجأ الإنسان العطشان إلى تناول الطعام ظناً منه أنه جائع ويؤدي ذلك إلى إستهلاك كمية أكبر من الوحدات الحرارية وبالتالي زيادة في الوزن لذا ننصح بشرب 2 ليتر من الماء يوميا وبالأخص كوب ماء قبل كل وجبة،فالماء يعتبر من أهم أنواع قاطع الشهية الطبيعي Natural Appetite Suppressor.