: آخر تحديث

تمارين قوية لدقيقتين تكافئ نصف ساعة من التمارين متوسطة الشدة !

إيلاف:  وجدت استرالية حديثة أن ممارسة تمرينات رياضية قوية أو عالية الشدة لبضع دقائق أمر قد يكافئ من حيث الفائدة ممارسة تمرينات متوسطة القوة لمدة زمنية أطول.

وقال الباحثون إنك إذا كنت مثل باقي الأشخاص الذين يتحججون عادة بعدم وجود وقت يتيح لك ممارسة التمرينات الرياضية، فمن الأفضل لك تعلم تمرين جديد، أو الأفضل من ذلك أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. وشدد الباحثون على أن ممارسة الرياضة تعود بفوائد لا حصر لها تقريباً على صحة الإنسان، بما في ذلك المساعدة في إنشاء محطات طاقة خلوية جديدة وإصلاح محطات الطاقة الخلوية القديمة. واكتشف باحثون من جامعة فيكتوريا باستراليا أن الركض على دراجة هوائية لمدة دقيقتين أمر مفيد لكل من شارك بدراستهم بنفس مستوى ركوب دراجة لمدة 30 دقيقة.

ولفت الباحثون في نفس السياق إلى أن مدة دقيقتين ليست بالمدة الزمنية الطويلة التي يصعب على الأشخاص توفيرها خلال يومهم لممارسة بعض التمارين، بل هي مدة بسيطة قد تكون كافية للحفاظ على قوة الجسم لمدة زمنية أطول. ويمكن استكشاف النتيجة بالنظر إلى المرآة أو فحص الميزان لمعرفة مدى تأثيرات التمرينات.

وأوضح الباحثون كذلك أن من بين أكثر الفوائد الخلوية أهمية للتمرينات الرياضية هي تأثيراتها على عضيات الميتوكوندريا التي تعني بإخراج الطاقة لخلايا الجسم. مع العلم أنه كلما التقدم السن بالإنسان، كلما تباطأ أداء تلك العضيات، وتبدأ في إخراج قدر أقل وأقل من الطاقة بشكل تدريجي، ما يؤدي لتباطؤ أداء الجسم هو الآخر.

لكن أظهرت تلك الدراسة الجديدة أن التمرينات الرياضية تُنَشِّط الميتوكوندريا وأن ذلك التأثير الايجابي قد يحدث بصورة أسرع حتى مما نتصور أو نتخيل. كما ثبت أن التمرينات تومئ للميتوكوندريا كي تكرر نفسها بشكل أكبر، ومن ثم تخلق مزيد من مصادر الطاقة للخلايا، وهو ما يعم بالفائدة في الأخير على صحة الإنسان بشكل عام.


أعدت "إيلاف" المادة بتصرف عن صحيفة "الدايلي ميل" البريطانية، الرابط الأصلي أدناه
https://www.dailymail.co.uk/health/article-6189255/Just-2-minutes-high-intensity-exercise-good-30-minutes-moderate-workout-study-finds.html


 


عدد التعليقات 0
جميع التعليقات المنشورة تعبر عن رأي كتّابها ولا تعبر بالضرورة عن رأي إيلاف
لم يتم العثور على نتائج


شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

  1. العلاج الكيميائي يوقف نضوج الخلايا الدبقية!
  2. بوتيك Mistergentleman الياباني يطلق تشكيلة رجالية جديدة
  3. دار زينيث تطلق ساعتها الجديدة
  4. هؤلاء النجوم تألقوا بإطلالات مميزة من توقيع دار فالنتينو
  5. نيسان
  6. تناول عصير البرتقال يومياً يحد من خطر الإصابة بالخرف !
  7. كفيفة تطور تكنولوجيا تساعد فاقدي البصر على حرية الحركة
  8. القبض على استرالي بعد اكتشاف اعتدائه بالضرب على امرأة في بث مباشر للعبة فيديو
  9. ماكلارين أتوموتيڤ تطلق سيارة 720S Spider الجديدة
  10. قائمة بأفضل 20 مدينة في بريطانيا!
  11. ماري أوداكا تطلق تشكيلتها النسائية لربيع 2019 في طوكيو
  12.  AESOP تطلق أطقم هدايا لموسم 2018/ 2019
  13. سالفاتوري فيراغامو تعيد إطلاق ساعتها الأيقونية F-80 بتصميم جديد
  14. إرمنيجيلدو زينيا تطلق تشكيلة إكسسوارات أنيقة عالية الجودة
  15. النيابة المصرية تحقق في واقعة تصوير دنماركي وصديقته على قمة هرم خوفو
  16. العنابي يضفي لأناقة التشكيلة الرجالية الجديدة من هاكيت

فيديو

نادر الأتات: جديدي رومانسيّ والتعاون مستمرّ مع راغب علامة وعاصي الحلّاني
المزيد..

إبتكار

أنيمتة كلينكبي، ترجمة: أشرف أبو جلالة
في لايف ستايل