: آخر تحديث

الرياضة تحد من أعراض الاكتئاب

 

توصلت دراسة أميركية الى أهمية الرياضة في تعديل مزاج الفرد والتحسين من حالته النفسية. ولفتت الدراسة الى دور النشاط البدني في التخفيف من أعراض الاكتئاب.

وقال الباحثون إن هذه النتيجة ربما تنطبق حتى على القيام بالأعباء المنزلية.  وبحث فريق الدراسة بيانات أكثر من 1.2 مليون بالغ في الولايات المتحدة. 

وأشارت نتائج الدراسة المنشورة في دورية (لانسيت سايكياتري) إلى أن أيام الشعور بالحالة المزاجية السيئة شهريا للمشاركين بلغت 3.4 يوم في المتوسط وكانت أقل لدى من يمارسون بعض النشاط الجسدي خارج نطاق العمل بمقدار 1.5 يوم. 

وبدا أن للرياضة تأثيرا أكبر على من لديهم تاريخ مع مرض الاكتئاب. فضمن هذه الفئة تراجع شعور من يمارسون الرياضة بحالة نفسية سيئة بمقدار 3.8 يوم شهريا في المتوسط مقارنة بمن لم يفعلوا قط.  وقال آدم تشيكرود وهو باحث في الطب النفسي بجامعة ييل بولاية كونيتيكت الأمريكية ”من يمارسون الرياضة يتحلون بصحة نفسية أفضل ممن لا يفعلون خاصة من يتمرنون بين ثلاث إلى خمس مرات أسبوعيا لمدة 45 دقيقة“. 

وأضاف في رسالة بالبريد الإلكتروني ”تؤكد هذه الدراسة على المنافع الصحية المتعددة لممارسة الرياضة بغض النظر عن السن أو العرق أو النوع أو الدخل أو الحالة الجسمانية. أي قدر بسيط يفيد، بمعدل 30 دقيقة كحد أدنى، وكل تمرين بما في ذلك المشي يرتبط بتخفيف مشكلات الصحة النفسية“. 


عدد التعليقات 0
جميع التعليقات المنشورة تعبر عن رأي كتّابها ولا تعبر بالضرورة عن رأي إيلاف
لم يتم العثور على نتائج


شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

  1. زواج القاصرات: جمعيات تحارب سلطة رجال الدين في لبنان
  2. كاديلاك تطلق XT4 الرياضية
  3. لونغشامب تطلق حقائب رجالية لموسم الشتاء 
  4.  Mungo & Maud تتعاون مع ميلبيري لأزياء الحيوانات الأليفة
  5. تشكيلة ماكياج دولتشي آند غابانا خاصة بالأعياد
  6. الساعات الطويلة أمام الشاشة تغير تركيب دماغ الأطفال
  7. الألعاب الذهنية
  8. العلاج الكيميائي يوقف نضوج الخلايا الدبقية!
  9. بوتيك Mistergentleman الياباني يطلق تشكيلة رجالية جديدة
  10. دار زينيث تطلق ساعتها الجديدة
  11. هؤلاء النجوم تألقوا بإطلالات مميزة من توقيع دار فالنتينو
  12. نيسان
  13. تناول عصير البرتقال يومياً يحد من خطر الإصابة بالخرف !
  14. كفيفة تطور تكنولوجيا تساعد فاقدي البصر على حرية الحركة
  15. القبض على استرالي بعد اكتشاف اعتدائه بالضرب على امرأة في بث مباشر للعبة فيديو
  16. ماكلارين أتوموتيڤ تطلق سيارة 720S Spider الجديدة

فيديو

نادر الأتات: جديدي رومانسيّ والتعاون مستمرّ مع راغب علامة وعاصي الحلّاني
المزيد..

إبتكار

أنيمتة كلينكبي، ترجمة: أشرف أبو جلالة
في لايف ستايل