تتضمن لائحة الافطار اليوم كوسى وورق عنب محشي اضافة الى كوب بليلة وعثملية كحلوى.

لائحة اليوم الـ 21:

كوب ماء + 2 تمر
2 كاسة فتوش + ملعقة صغيرة زيت زيتون
ملعقة سكب كبيرة = frac12; كوب بليلة = ملعقة صغيرة زيت زيتون + frac12; رغيف خبز أسمر
10 حبات ورق عنب محشي + 2 كوسى محشي
100 غ لحمة ريش
قطعة عثملية 10سمx10سم
مع قطر دايت

نصيحة اليوم:
في حال كانت الفاكهة أو الخضار قشرتها قاسية يجب إستخدام فرشاة في التنظيف مثل الليمون والبطاطا أما إذا كانت قشرتها طرية جداً مثل التوت أو الفريز يجب رشّهم بالماءلتنظيفهم spray with distilled water.