تتضمن لائحة الافطار اليوم فتة حمص ومعكرونة بالباشاميل إضافة الى كاسة من المهلبية.
لائحة اليوم الـ12:
كوب ماء + 2 تمر
2 كاسة فتّوش + ملعقة صغيرة من زيت الزّيتون
ملعقة كبيرة سكب = frac12; كوب فتّة حمّص محضّرة بخبز محمّص ولبن قليل الدّسم
قطعة معكرونة بصلصة البشاميل(15سمx15سم)
كاسة رزّ بحليب محضّرة بحليب قليل الدّسم.
نصيحة اليوم:
من أهم المأكولات التي تحارب تلف الدّماغ: الشّاي الأخضر،الزّنجبيل و نبتة Ginseng، لذلك إشرب يوميّاً كوب من الشّاي الأخضر والزّنجبيل وال Ginseng الخالي من السّكر.