لائحة اليوم السادس:

كوب ماء + 2 تمر
2 كاسة فتّوش + ملعقة صغيرة زيت زيتون
2 فطاير بالسّبانخ محضّرة بالفرن
كاسة رزّ على دجاج = 2 ملعقة كبيرة سكب رزّ على دجاج + سفينة دجاج 100 غ + ملعقة كبيرة قلوبات
كاسة لبن بدون دسم
كاسة قمحيّة.

نصيحة اليوم:
رغم أنّ بعض الأسماك وثمار البحر تحتوي على نسبة من الكوليستيرول إلا أن ممكن لمرضى الكوليستيرول تناولها إذ أنّها تحتوي على كمّيات عالية من الأوميغا 3 والذي يخفّض نسبة الكوليستيرول السّيء LDL ويرفع نسبة الكوليستيرول الجيّد HDL.