أظهرت دراسة طبية حديثة أن النوم بمعدل سبع أو ثماني ساعات ليلياً يحسن فرص فقدان الوزن إذا كان الشخص يتبع حمية غذائية.
تشير الأدلة إلى أن قلة النوم تعزز إشارات الجوع لدى الدماغ وتزيد من مستوى الهرمونات التي تؤثر على الشهية، إذ تدفع الشخص إلى تناول المزيد من الطعام. وقال باحثون في مجلة الجمعية الطبية الكندية إن عادات النوم ينبغي أن تؤخذ في الاعتبار ضمن البرامج المخصصة للمساعدة على إنقاص الوزن، إلى جانب الحمية والتمارين الجسدية. ووجد الباحثون أن الذين رفعوا معدلات النوم من أقل من ست ساعات إلى ما بين سبع أو ثماني ساعات خسروا كيلوغرامين ونصف على مدى ست سنوات. وشملت الدراسة 123 شخصاً يعانون من البدانة، وأظهرت النتائج أن الذين نالوا قسطاً أطول من النوم أصبحوا أكثر ميلاً للنحافة وهم يخضعون للحمية.