: آخر تحديث

نقص المغنيسيوم أحد أسباب الأرق

 

تكون أسباب القلق عادة الافراط في تناول الكفايين في وقت متأخر من النهار أو غياب النشاط البدني والتمارين أو حدوث زيادة كبيرة في هرمونات الضغط النفسي. 

ولكن دراسات أخيرة أشارت الى ان نقص المغنيسيوم أيضاً يسبب الأرق واضطراب النوم.  وأظهرت دراسات ان مكملات المغنيسيوم تزيد وقت النوم وترفع مستوى هرمون ميلاتونين الذي يقوم بدور بالغ الأهمية في تنظيم النوم الطبيعي. 

والآن وجدت دراسة جديدة ان استخدام المغنيسيوم على الجلد مباشرة يمكن ان يوصل هذا المعدن الضروري بسرعة وفاعلية أعلى من المكملات التي تؤخذ عن طريق الفم. 

والأرق مشكلة عالمية يعاني منها نحو ثلث الرجال والنساء في الثلاثينات والأربعينات من العمر وزهاء نصف النساء فوق سن 65 سنة.  وقال خبير التغذية البريطاني غريغ ويذرهيد ان المغنيسيوم من أكثر المعادن وفرة في الجسم وجميع الخلايا تعتمد على وجوده بمستويات كافية. وهو مسؤول عن أكثر من 300 وظيفة كيمياوية حياتية في الجسم ويتيح وجوده بكمية كافية ان يكون الجسم أكثر مرونة ويساعد في تقوية العظام وانتاج الطاقة ومقاومة المرض بصورة أفضل. 

ويوجد المغنيسيوم في المكسرات وبذور الحبوب الكاملة والخضروات الورقية مثل السبانخ.  وقال الخبير ويذرهيد ان المغنيسيوم يقوم بدور حاسم في العديد من العمليات الفيزيولوجية والنفسية الضرورية للنوم ساعات كافية ، ومنها هدوء الذهن واسترخاء العضلات. 

ويساعد المغنيسيوم في خفض مستويات هرمون الكورتيزول وهرمون الأدرينالين اللذين يمكن ان يسببا الأرق أو النوم المضطرب. كما يساعد المغنيسيوم في تحسين نوعية النوم بتفاعله مع حمض غاما امينو ـ بيوتريك وهو ناقل عصبي مسؤول عن تخفيف الشعور بالقلق ويزيد الاسترخاء ويهيئ الجسم للنوم. 

أعدت "ايلاف" هذا التقرير بتصرف عن "ميل اونلاين". الأصل منشور على الرابط التالي
http://www.dailymail.co.uk/health/article-5908759/Do-suffer-insomnia-deficient-MAGNESIUM.html
 


عدد التعليقات 0
جميع التعليقات المنشورة تعبر عن رأي كتّابها ولا تعبر بالضرورة عن رأي إيلاف
لم يتم العثور على نتائج


شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

  1. نسبة
  2. اكتشاف 500 جين جديدة لها علاقة بضغط الدم
  3. آدم عفارة يواصل إبداعه تحت أنظار سندي كروڤر
  4. إتش آند إم تطلق تشكيلتها النسائية لخريف وشتاء 2018
  5. إصدار ذكي جديد من ساعة مايكل كورس Runway
  6. ضمادة للئم الجروح بدلا من الغرز الجراحية
  7. التميّز واضح في درجة رجال الأعمال في طائرات بوينغ 787-9 دريملاينر
  8. كشف البكتيريا شديدة المقاومة بأقل من ساعة
  9. أكشاي كومار ينضم لحملة النظافة الوطنية في بلاده
  10. دولتشي آند غابانا تطلق عطرين جديدين للرجال والسيدات
  11. الملياردير الياباني يوساكو مايزاوا يزور القمر في 2023
  12. نقل 50 فتاة للمستشفيات بسبب عمليات ختان فاشلة في بوركينا فاسو
  13. تلوث الهواء يصل رحم الأم الحامل !
  14. عوادم السيارات تؤثر على الذكاء 
  15. آيفون XS الجديد لا يراعي النساء والطلب عليه أقل من المتوقع
  16. الصحة العالمية تحذر من

فيديو

اليسا خلال تكريمها: سعيدة بمشاركة قصتي وتفاعل الجمهور
المزيد..

إبتكار

أنيمتة كلينكبي، ترجمة: أشرف أبو جلالة